Se acerca el verano, las temperaturas comienzan a aumentar y junto con ellas, la tentaci\u00f3n de tomar sol para adquirir un buen bronceado, se hace cada vez m\u00e1s irresistible. Pero la intensa presencia de radiaci\u00f3n UV puede producir en nuestro organismo s\u00edntomas como fatiga, dolor de cabeza, mareos, falta de apetito, insomnio, calambres o en casos extremos, lesiones en la piel, como melanomas e incluso c\u00e1ncer. Por esto es tan importante cuidarnos de la exposici\u00f3n directa al sol y sus rayos invisibles al ojo humano.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el \u00faltimo informe de la Direcci\u00f3n Meteorol\u00f3gica de Chile (DMC) la evoluci\u00f3n del clima en nuestro pa\u00eds muestra un aumento de frecuencia, intensidad y duraci\u00f3n de las olas de calor. En ese contexto, El Dr. Miguel Angel Marchesse, Subdirector M\u00e9dico del Hospital Cl\u00ednico de Mutual de Seguridad realiza el llamado de ser cautelosos a la hora de exponernos al sol durante los pr\u00f3ximos meses, entregando las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n
Pese a lo inc\u00f3moda que puede ser su aplicaci\u00f3n, las cremas, bloqueadores y productos para la piel son necesarios para evitar da\u00f1os asociados a los rayos UV. Estos son acumulativos y pueden generar un deterioro irreversible en la piel. Por ello, se recomienda usar protector solar de un factor 30 en adelante, sobre todo en las partes que se exponen en forma directa al sol como el rostro, cuello, orejas y extremidades.<\/p>\n\n\n\n
Es precisamente el agua lo que m\u00e1s beneficia a nuestro cuerpo estos d\u00edas de calor. La hidrataci\u00f3n es vital para el organismo, ya que beber agua regula la temperatura corporal, cuida la piel y contribuye a la capacidad del pensamiento, concentraci\u00f3n y sentido de alerta. Por eso, es recomendable mantener un consumo de agua de forma constante e hidratarte bien los d\u00edas de calor.<\/p>\n\n\n\n
Si vas a estar expuesto a altas temperaturas durante el d\u00eda, es recomendable utilizar ropa m\u00e1s liviana y si es posible, usar sombreros o jockeys, adem\u00e1s de calzado ligero. Es importante tener en cuenta que los materiales sint\u00e9ticos, gruesos o de colores oscuros, actuar\u00e1n como un im\u00e1n de las altas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSab\u00edas que existen horarios donde los rayos UV aumentan su potencia? Entre las 10:00 y las 16:00 hrs es el rango de horas de mayor exposici\u00f3n solar, siendo precisamente el mediod\u00eda la hora peak. Por ello es recomendable evitar salir durante ese lapso, de lo contrario, siempre utilizar protecci\u00f3n solar, ropa c\u00f3moda, hidratarse bien y, en medida de lo posible, transitar por la sombra.<\/p>\n\n\n\n
Se sugiere privilegiar platos livianos en \u00e9pocas de calor, as\u00ed tambi\u00e9n el consumo de frutas y verduras, ya que ayudar\u00e1n a mantener los niveles de hidrataci\u00f3n y minerales que el cuerpo necesita.<\/p>\n\n\n\n
No es solo la piel quien sufre con el sol, los ojos tambi\u00e9n son sensibles a la alta exposici\u00f3n de rayos UV. Con el pasar del tiempo la radiaci\u00f3n UV puede producir da\u00f1os irreparables en la c\u00f3rnea y retina. Por eso, es aconsejable utilizar siempre lentes de sol con filtro UV certificados.<\/p>\n\n\n\n
Aunque no lo creas, el golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposici\u00f3n prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo f\u00edsico en altas temperaturas. Si sospechas que alguien sufre de un golpe de calor, Intenta de inmediato refrescar con agua fr\u00eda; moja a la persona con agua fresca usando una esponja o pa\u00f1o, aban\u00edcala mientras la roc\u00edas y col\u00f3cale compresas fr\u00edas en el cuello, las axilas y la ingle. Si vez que hay s\u00edntomas m\u00e1s graves como p\u00e9rdida de conciencia o v\u00f3mitos, dir\u00edgete de inmediato a un centro asistencial m\u00e1s cercano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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