Debido a los altos contagios de enfermedades respiratorias y para frenar su circulaci\u00f3n, el periodo de vacaciones de invierno comenz\u00f3 de manera anticipada. Muchos ni\u00f1os y ni\u00f1as comenzaron su receso escolar en casa junto a sus padres en teletrabajo.<\/p>\n\n\n\n
Camila Figueroa, Psic\u00f3loga Cl\u00ednica de RedSalud<\/strong>, entrega recomendaciones para cuidar la salud mental durante este periodo, que puede ser todo un desaf\u00edo para muchos padres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La especialista sostiene que entre las medidas que se pueden tomar estas semanas est\u00e1 planificar el d\u00eda y las actividades con los hijos. <\/strong>\u201cMuchos padres se pueden enfrentar a la dificultad de tener a los hijos en casa, mientras ellos siguen trabajando. Para facilitar este periodo y para que no surja una situaci\u00f3n estresante o agobiante, la recomendaci\u00f3n es no enfrentarse a estas semanas con la percepci\u00f3n de que va a ser estresante, sino m\u00e1s bien desde la organizaci\u00f3n de los tiempos, para poder conciliar las vacaciones de los ni\u00f1os con el trabajo. Para ello, es clave organizarse con tu pareja o alg\u00fan familiar y coordinar los tiempos y panoramas que se desean realizar, de manera de explicarles a los m\u00e1s peque\u00f1os con antelaci\u00f3n los panoramas y con ellos reduzcamos los niveles de estr\u00e9s e irritabilidad\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n Si hay padres que no se pudieron tomar vacaciones, agrega que se puede \u201cbuscar alg\u00fan espacio de la semana o el fin de semana para realizar actividades en conjunto<\/strong>,de manera que todos puedan disfrutar en funci\u00f3n de los intereses familiares. Es decir, quiz\u00e1s no es el momento para ir a un lugar lleno de gente, sino que se debe planificar y discernir cu\u00e1les actividades me aportan energ\u00eda y cuales me las quitan\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n En ese sentido, Figueroa se\u00f1ala que \u201ces recomendable realizar actividades al aire libre, con tiempos de desconexi\u00f3n que sean m\u00e1s extensos y de calidad. <\/strong>Por ejemplo, realizar caminatas en familia, practicar alg\u00fan deporte al aire libre y estar en contacto con la naturaleza o alg\u00fan panorama que sea disfrutado por todos los participantes y que nos permitan reforzar la comunicaci\u00f3n y cercan\u00eda con ellos\u201d.<\/p>\n\n\n\n Junto con esto, la especialista de RedSalud se\u00f1ala que es importante que los padres expliquen y ense\u00f1en a los hijos que ellos siguen trabajando, que deben concentrarse en el trabajo y cuantas menos interrupciones tengan, antes podr\u00e1n compartir con ellos. \u201cSe pueden aprovechar momentos, como las comidas para contar de su d\u00eda, comentarles en qu\u00e9 trabajan, con el objetivo de que puedan comprender por qu\u00e9 no pueden atender todas su necesidades o deseos de salir Se trata de controlar las expectativas\u201d, puntualiza.<\/p>\n\n\n\n En caso de que no se puedan realizar actividades al aire libre, tambi\u00e9n destaca que se pueden preparar panoramas en casa. En ese sentido, la profesional sostiene que estas tres semanas pueden ser aprovechadas como espacios de di\u00e1logo y reflexi\u00f3n en las familias.<\/p>\n\n\n\n \u201cLas vacaciones tambi\u00e9n pueden ser un espacio de reencuentro, tras un periodo muy cr\u00edtico para muchos en t\u00e9rminos de salud, de mucho estr\u00e9s por el colegio y el trabajo. Por ello, es una instancia donde pueden descubrir nuevos intereses y temas en com\u00fan, dar a conocer visiones de cada uno, expresar necesidades y deseos y transmitir valores. Todo esto propiciar\u00e1 una buena comunicaci\u00f3n y una mejor comprensi\u00f3n del n\u00facleo familiar\u201d, expresa Figueroa.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, la experta indica que respetar las horas de sue\u00f1o es clave para mantener una salud mental equilibrada<\/strong>. \u201cLa idea es no olvidarnos del propio cansancio. Es importante que el n\u00facleo familiar pueda lograr un descanso reparador, es decir, alrededor de 8-10 horas. Dormir poco influye no solo en nuestro rendimiento, sino que en nuestro en nuestro estado de \u00e1nimo, provocando que estemos m\u00e1s irritables\u201d, concluye la psic\u00f3loga de RedSalud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La planificaci\u00f3n de las actividades, la comunicaci\u00f3n en pareja y respetar los horarios de sue\u00f1o, son clave para mantenerse saludable en este receso escolar. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7036,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-7035","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7035"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7037,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7035\/revisions\/7037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}