La obesidad es un problema de salud p\u00fablica tanto a nivel internacional como nacional, siendo la prevalencia de \u00e9sta de un 54%, seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud. Sus causas son multifactoriales, donde se incluyen: factores gen\u00e9ticos, ambientales, biol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos. De acuerdo con lo anterior, se han establecido diversos tratamientos para la disminuci\u00f3n del peso corporal, donde los m\u00e1s efectivos son dieta, ejercicio f\u00edsico, patrones de sue\u00f1o adecuados, entre otros. Sin embargo, debido a la dificultad para mantener lo anteriormente mencionado, se han incorporado nuevas estrategias para la reducci\u00f3n de peso corporal, como lo es el mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el mindfulness?<\/em><\/p>\n\n\n\n El mindfulness o atenci\u00f3n plena nace de la filosof\u00eda budista y se enfoca en dirigir intencionalmente la atenci\u00f3n a las experiencias del momento, uno de sus prop\u00f3sitos es ayudar a las personas a aprender a sobrellevar y manejar el estr\u00e9s, la enfermedad y el dolor.<\/p>\n\n\n\n Es un estado de mayor conciencia de uno mismo, incluidos los sentimientos, percepciones y los sentidos de una manera no autocr\u00edtica, sino que de aceptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo se relaciona el mindfulness con el peso corporal?<\/em><\/p>\n\n\n\n Una de las causas del exceso de peso, es la alteraci\u00f3n de procesos fisiol\u00f3gicos como el reconocer las se\u00f1ales de hambre y saciedad llevando a un desequilibrio en estas respuestas. Por otra parte, es importante el rol de la comprensi\u00f3n de las emociones, como la ansiedad que suele ser confundida con el hambre, lo que provoca un aumento en el consumo de alimentos altamente energ\u00e9ticos. Es as\u00ed, como el mindfulness permite controlar la atenci\u00f3n, enfoc\u00e1ndola en mejorar la autorregulaci\u00f3n de las emociones y la conciencia.<\/p>\n\n\n\n Estrategias efectivas y pr\u00e1cticas basado en mindfulness:<\/em><\/p>\n\n\n\n Finalmente, se puede concluir que incorporar pr\u00e1cticas de mindfulness es beneficioso para promover una relaci\u00f3n amigable con la comida, lo que permite adem\u00e1s disminuir el peso corporal a trav\u00e9s de mejorar el comportamiento alimentario, la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y la impulsividad por consumir ciertos alimentos, para ello es indispensable reconocer las se\u00f1ales de hambre y saciedad.<\/p>\n\n\n\n Por Caroline Yans Paredes, acad\u00e9mica de la carrera de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica Universidad Santo Tom\u00e1s sede Puerto Montt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La obesidad es un problema de salud p\u00fablica tanto a nivel internacional como nacional, siendo la prevalencia de \u00e9sta de un 54%, seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Salud. Sus causas son multifactoriales, donde se incluyen: factores gen\u00e9ticos, ambientales, biol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos. De acuerdo con lo anterior, se han establecido diversos tratamientos para la disminuci\u00f3n… Leer M\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-5988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5988"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5990,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5988\/revisions\/5990"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}