{"id":5895,"date":"2022-05-09T08:48:00","date_gmt":"2022-05-09T12:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=5895"},"modified":"2022-05-10T19:50:22","modified_gmt":"2022-05-10T23:50:22","slug":"el-cerebro-un-organo-que-necesita-estimulacion-constante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=5895","title":{"rendered":"El cerebro: un \u00f3rgano que necesita estimulaci\u00f3n constante"},"content":{"rendered":"\n

Al igual que la visita de manera regular a un gimnasio mejora el estado f\u00edsico y la salud de las personas, el cerebro y la mente humana necesitan de estimulaci\u00f3n permanente, con la finalidad de no perder su agudeza y capacidad, y terminar por convertirse en un \u00f3rgano fofo y en desuso.<\/p>\n\n\n\n

Buscando evitar una posible p\u00e9rdida de capacidad mental asociada al paso de los a\u00f1os, los neurocient\u00edficos Lawrence Katz y Manning Rubin acu\u00f1aron el concepto \u201cneur\u00f3bica\u201d<\/strong> (\u201cNeurobic\u201d <\/strong>en ingl\u00e9s) para denominar a una serie de factores y ejercicios mentales que permiten mantener activo y en forma al cerebro. Revisemos algunas de estas propuestas:<\/p>\n\n\n\n

  1. Realizaci\u00f3n de ejercicios mentales<\/strong>: estas actividades van desde los habituales pasatiempos que vienen en los peri\u00f3dicos y revistas \u2013tales como crucigramas, sudokus, sopas de letras, juegos de ingenio, etc.\u2013 hasta la propuesta de estos cient\u00edficos de modificar una serie de rutinas cotidianas con un solo fin: que el cerebro, en lugar de repetir de manera autom\u00e1tica ciertas conductas y actos que realizamos rutinariamente d\u00eda tras d\u00eda, se vea forzado a activarse y trabajar, con el objetivo de crear nuevas sinapsis y redes  neuronales. Algunos de estos cambios apuntan, por ejemplo, a cepillarse los dientes o utilizar el mouse del computador con la mano menos h\u00e1bil, ducharse y\/o vestirse con los ojos cerrados, irse a casa por otras calles y caminos, etc., y representan algunas \u201cformas ingeniosas de lubricar los engranajes y circuitos de la atenci\u00f3n\u201d<\/strong>, todo ello para obligar al cerebro a activarse y responder a los diversos desaf\u00edos, tal como lo explica el Dr. Katz en su libro \u201cLa mente despierta\u201d<\/strong> (Keep your brain alive<\/em><\/strong>, en ingl\u00e9s). La raz\u00f3n es muy simple: nuestro cerebro necesita de m\u00faltiples e inesperados est\u00edmulos para mejorar la memoria y mantener activo el pensamiento l\u00f3gico, as\u00ed como la imaginaci\u00f3n y creatividad. La neur\u00f3bica, entonces, es el concepto que engloba a todos estos ejercicios definidos por el Dr. Katz como la forma de \u201cllevar a cabo las tareas y obligaciones diarias  de una manera diferente\u201d<\/strong>.<\/li>
  2. Aprender a tocar un instrumento, aprender un idioma, hacer cosas nuevas<\/strong>: en la medida que avanzamos en edad, nuestro cerebro se habit\u00faa a realizar tareas que son familiares y rutinarias, por lo cual, tiende a estancarse. Es cierto que haciendo cosas rutinarias se produce menos estr\u00e9s en las personas, pero la \u201ctranquilidad que entrega esa rutina<\/strong> no es favorable para nuestras neuronas<\/strong>\u201d.  Por lo tanto, aprender un nuevo idioma representa un excelente est\u00edmulo cerebral y nos protege en contra del deterioro cognitivo, ya que puede retrasar la aparici\u00f3n del Alzheimer en ocho a\u00f1os, en promedio. Por otra parte, aprender a tocar un instrumento musical es una de las f\u00f3rmulas m\u00e1s eficaces y exigentes para estimular activamente nuestro cerebro, con resultados que son muy profundos y duraderos en el tiempo. Por otra parte, el hecho de hacer cosas nuevas  que re\u00fanan los criterios de \u201cvariedad, novedad y desaf\u00edo\u201d<\/strong> \u2013que son elementos claves para entrenar y estimular el cerebro\u2013 evitan el deterioro cognitivo y de la memoria relacionado con la edad, por cuanto, el cerebro vendr\u00eda a ser el equivalente a un m\u00fasculo de nuestro organismo: si no trabaja y no se ejercita, se atrofia y reduce su rendimiento mucho antes de lo que corresponder\u00eda si se lo estimula y se lo hace trabajar.<\/li>
  3. Generar el h\u00e1bito de la lectura<\/strong>: hay m\u00faltiples estudios que refrendan sus beneficios, especialmente en los adultos mayores. Una investigaci\u00f3n de la Universidad Complutense de Madrid sac\u00f3 a la luz que \u201caquellas personas con un bajo nivel de lectura mostraban un rendimiento cognitivo general inferior\u201d<\/strong>. Es por ello, que el nivel de lectura y el grado de comprensi\u00f3n de los textos le\u00eddos representa una excelente \u201cmedida de reserva cognitiva y un predictor fiable del funcionamiento ejecutivo y cognitivo en el proceso de envejecimiento\u201d<\/strong>.<\/li>
  4. Escribir a mano<\/strong>: debido a la avalancha de recursos tecnol\u00f3gicos como computadores, tel\u00e9fonos inteligentes, tablets, etc., la escritura manual se ha vuelto cada vez menos habitual. A ra\u00edz de lo anterior, el acto de tomar apuntes con un l\u00e1piz en la mano podr\u00eda convertirse en uno de los cambios m\u00e1s significativos en relaci\u00f3n con las rutinas que mantenemos habitualmente. Un estudio realizado por investigadores de Estados Unidos lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n que el hecho de escribir a mano favorece claramente la memoria y potencia, asimismo, el aprendizaje, puesto que colabora en el procesamiento y reelaboraci\u00f3n de la informaci\u00f3n recibida. Y si la persona es capaz de escribir con la mano menos h\u00e1bil, ello redobla el desaf\u00edo y los resultados.<\/li>
  5. Abrirse al contacto social<\/strong>: una forma de entregarle abono y fertilizar nuestro cerebro es a trav\u00e9s de conocer gente nueva, salir y charlar con los amigos cercanos, ya que el establecimiento de nuevas relaciones interpersonales entrega una serie de beneficios y nuevos desaf\u00edos no s\u00f3lo de tipo intelectual, sino que tambi\u00e9n de tipo emocional y afectivo. De acuerdo con un estudio realizado en Suecia, las personas que viven solas o que conservan muy pocos lazos sociales, tienen un 60% m\u00e1s de probabilidades de sufrir  de demencia.<\/li>
  6. Aprender a re\u00edr y lanzar unas buenas carcajadas<\/strong>: la risa representa, sin duda alguna, una medicina eficaz y tonificante: ejercita los m\u00fasculos, reduce el estr\u00e9s y libera hormonas \u2013del tipo endorfinas\u2013 que contribuyen a generar en las personas una sensaci\u00f3n de felicidad y bienestar interno, adem\u00e1s de reactivar las conexiones neuronales. Un estudio japon\u00e9s realizado con personas octogenarias que asistieron a una comedia de veinte minutos una vez por semana experimentaron mejoras perceptibles en sus s\u00edntomas de deterioro cognitivo.<\/li>
  7. Realizar actividad f\u00edsica<\/strong>: si bien esto no ser\u00eda \u201cgimnasia cerebral\u201d<\/strong> propiamente tal, los cient\u00edficos han comprobado, una y otra vez, que el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n tiene beneficios para el cerebro, por cuanto, la actividad corporal hace que las neuronas del hipocampo generen una prote\u00edna conocida como \u201cfactor neurotr\u00f3fico\u201d<\/strong> derivado del propio cerebro que favorece claramente el desarrollo de la neurog\u00e9nesis, es decir, aquel proceso a trav\u00e9s del cual se generan nuevas neuronas. Un art\u00edculo titulado \u201cPor qu\u00e9 raz\u00f3n elegir el ejercicio correcto podr\u00eda tonificar tu cerebro\u201d<\/strong> publicado por la revista \u201cNew Scientist\u201d<\/strong> indica que realizar ejercicios de fuerza como el levantamiento de pesas \u2013aunque sean peque\u00f1as\u2013 y aer\u00f3bicos, como correr o caminar con vigor, estar\u00edan entre los m\u00e1s apropiados para esta finalidad. Un estudio de la Universidad de Illinois descubri\u00f3 que las personas f\u00edsicamente en forma tienden a tener mayor volumen cerebral y una materia blanca  m\u00e1s intacta que las personas que no se ejercitan.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ante todas estas evidencias, no queda otra cosa, que hacerle caso a los cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

    Dr. Franco Lotito C. \u2013 www.aurigaservicios.cl<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Acad\u00e9mico, escritor e investigador (PUC-UACh)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Al igual que la visita de manera regular a un gimnasio mejora el estado f\u00edsico y la salud de las personas, el cerebro y la mente humana necesitan de estimulaci\u00f3n permanente, con la finalidad de no perder su agudeza y capacidad, y terminar por convertirse en un \u00f3rgano fofo y en desuso. Buscando evitar una… Leer M\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5896,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-5895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5897,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5895\/revisions\/5897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}