{"id":4213,"date":"2022-02-06T07:55:00","date_gmt":"2022-02-06T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=4213"},"modified":"2022-02-05T00:35:25","modified_gmt":"2022-02-05T03:35:25","slug":"deporte-en-verano-precauciones-y-aspectos-a-considerar-para-una-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=4213","title":{"rendered":"Deporte en verano: precauciones y aspectos a considerar para una vida sana"},"content":{"rendered":"\n

La pr\u00e1ctica de ejercicio o deportes siempre es beneficiosa para el organismo y en general para la salud, sin embargo, despu\u00e9s de una temporada de invierno sin poder hacer deporte o actividad f\u00edsica al exterior llega la temporada de verano y es muy com\u00fan que comencemos a realizar ejercicio o intentemos practicar alg\u00fan deporte de temporada, esto sucede producto de la llegada de los hermoso d\u00edas que nos entrega esta esperada  \u00e9poca del a\u00f1o, si bien esto es muy positivo hay muchos aspectos a tener en cuenta para no sufrir lesiones que nos condicionen la pr\u00e1ctica deportiva durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Muchas investigaciones indican que el n\u00famero de lesiones aumenta significativamente en verano y \u00e9stas se producen por muchos factores que son importantes a considerar a la hora de ejercitarnos y que est\u00e1 en nuestras manos poder evitarlos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos evitar lesiones o disminuir la posibilidad de padecerlas?, debemos considerar los siguientes puntos:<\/p>\n\n\n\n

  1. En un mundo ideal ojal\u00e1 siempre realizarnos un chequeo general al comenzar a realizar ejercicio.<\/li>
  2. Realizar siempre un buen calentamiento incluyendo los estiramientos.<\/li>
  3. No sobre esforzarse<\/li>
  4. No sobrentrenarse<\/li>
  5. Ser siempre precavido, la seguridad es lo primero<\/li>
  6. Revisar siempre el material que utilizare para entrenar puede haber estado guardado mucho tiempo.<\/li>
  7. Vestimenta adecuada hoy encontramos prendas t\u00e9cnicas a muy buen precio.<\/li>
  8. Protecci\u00f3n solar y evitar las horas de m\u00e1s calor.<\/li>
  9. No entrenar en lugares muy contaminados<\/li>
  10. Ojo con las superficies donde entreno, no a las superficies irregulares o demasiado duras.<\/li>
  11. Siempre estar bien hidratados, cuando sentimos sed ya es tarde. <\/li>
  12. Utilice zapatos adecuados a la actividad que realizara.<\/li>
  13. Lo mas importante siempre asesorarse por profesionales del \u00e1rea, Preparadores F\u00edsicos, Profesores de Educaci\u00f3n F\u00edsica o Kinesi\u00f3logos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Los invito a movernos, a realizar ejercicio o alg\u00fan deporte, para as\u00ed combatir el sedentarismo, el sobrepeso, la obesidad y la depresi\u00f3n, sin embargo, siempre tomemos en cuenta que lo m\u00e1s importante a la hora de realizar ejercicio es el autocuidado en beneficio de nuestra seguridad y buena salud.<\/p>\n\n\n\n

    H\u00e9ctor Fabi\u00e1n Huerta Gonz\u00e1lez<\/strong> – Director \u00c1rea de Actividad F\u00edsica y Deportes<\/strong> – Jefe de carrera Preparador F\u00edsico<\/strong> – CFT Santo Tom\u00e1s Osorno<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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