{"id":37227,"date":"2026-08-31T08:10:00","date_gmt":"2026-08-31T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=37227"},"modified":"2026-08-31T21:31:35","modified_gmt":"2026-09-01T01:31:35","slug":"cambio-de-hora-2026-se-adelantan-los-relojes-para-comenzar-el-horario-de-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=37227","title":{"rendered":"Cambio de hora 2026: Se adelantan los relojes para comenzar el horario de verano"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">31 de Agosto del 2026.-<\/mark><\/strong> El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 5 de septiembre, cuando los relojes marquen las 23:59 horas en gran parte del pa\u00eds, estos deber\u00e1n adelantarse 60 minutos, dando inicio al horario de verano. Este cambio no rige para las regiones de Ays\u00e9n, Magallanes y la Ant\u00e1rtica Chilena, donde se mantiene el mismo horario durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque se trata de un ajuste de solo 60 minutos, el cambio puede alterar temporalmente el ciclo de sue\u00f1o y descanso. Entre sus principales efectos se encuentran el cansancio, la somnolencia, la dificultad para conciliar el sue\u00f1o, la irritabilidad y los problemas de concentraci\u00f3n o memoria. Los ni\u00f1os, personas mayores y quienes presentan trastornos del sue\u00f1o pueden ser especialmente sensibles durante los primeros d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLos cambios en los horarios pueden alterar transitoriamente nuestro reloj biol\u00f3gico y manifestarse a trav\u00e9s de fatiga, irritabilidad o dificultades para dormir y concentrarse. Previo al cambio de horario, es recomendable acostarse 15\u201330 minutos antes durante los 2\u20133 d\u00edas previos, para facilitar la adaptaci\u00f3n; mantener horarios relativamente regulares de sue\u00f1o y despertar; y evitar acumular \u2018deuda de sue\u00f1o\u2019 pensando que el cambio de hora se compensa durmiendo m\u00e1s el fin de semana\u201d, explica Viviana Alcaide, Subgerente de Promoci\u00f3n de Salud de Mutual de Seguridad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfC\u00f3mo adaptarse despu\u00e9s del cambio de hora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante los primeros d\u00edas con el nuevo horario, Mutual de Seguridad entrega las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajustes paulatinos al horario: En los d\u00edas previos, intente modificar gradualmente la hora en que se acuesta y se despierta para preparar el cuerpo con anticipaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar luz natural durante la ma\u00f1ana, idealmente al aire libre. La luz es una de las se\u00f1ales m\u00e1s importantes para sincronizar nuestro reloj biol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener actividad f\u00edsica durante el d\u00eda, pero evitar ejercicio muy intenso justo antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o limitar las siestas, especialmente si cuesta conciliar el sue\u00f1o en la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener horarios regulares de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o durante los primeros d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas medidas pueden favorecer una adaptaci\u00f3n progresiva al nuevo horario y reducir las alteraciones en el descanso durante los primeros d\u00edas. Si las dificultades para conciliar el sue\u00f1o o el cansancio se mantienen durante varios d\u00edas y afectan las actividades cotidianas, se recomienda consultar con un especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 5 de septiembre, gran parte del pa\u00eds deber\u00e1 adelantar sus relojes en 60 minutos para dar inicio al horario de verano. Desde Mutual de Seguridad llaman a anticipar este ajuste, ya que puede afectar temporalmente el descanso, la concentraci\u00f3n y la organizaci\u00f3n de la rutina diaria.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4161,2496,2484,4395,4837],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-37227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-familia","category-nacional","category-salud","category-sociedad","category-tema-pais","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37227"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37229,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37227\/revisions\/37229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}