{"id":35443,"date":"2026-06-04T15:46:40","date_gmt":"2026-06-04T19:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=35443"},"modified":"2026-06-06T15:56:58","modified_gmt":"2026-06-06T19:56:58","slug":"que-deporte-alarga-mas-la-vida-la-respuesta-no-es-tan-obvia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=35443","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 deporte alarga m\u00e1s la vida? La respuesta no es tan obvia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">04 de Junio del 2026.- <\/mark><\/strong> Uno de los estudios m\u00e1s citados sobre longevidad y deporte mostr\u00f3 algo que sigue llamando la atenci\u00f3n: entre varias disciplinas recreativas, los deportes de raqueta aparecen con la asociaci\u00f3n m\u00e1s fuerte con menor mortalidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n viene del Copenhagen City Heart Study y sigui\u00f3 a 8.697 adultos sanos durante una mediana de 25,6 a\u00f1os. \u00bfEl resultado? Practicar tenis o b\u00e1dminton se asoci\u00f3 con una ganancia media de 9,7 a\u00f1os de vida en comparaci\u00f3n con las personas sedentarias. Despu\u00e9s aparecieron el f\u00fatbol, con 4,7 a\u00f1os; el ciclismo, con 3,7; la nataci\u00f3n, con 3,4; el trote o jogging, con 1,6; y la calistenia, con 3,1 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, la cifra sorprende. Y no significa que tomar una raqueta garantice vivir casi diez a\u00f1os m\u00e1s. Lo que muestra el estudio es una asociaci\u00f3n potente entre ciertos deportes y menor riesgo de muerte. Y ah\u00ed aparece una explicaci\u00f3n interesante desde las ciencias del deporte: no todo beneficio viene solo del coraz\u00f3n o del m\u00fasculo. Tambi\u00e9n influye el componente social, cognitivo y coordinativo del ejercicio. Los deportes de raqueta mezclan desplazamientos cortos, cambios de direcci\u00f3n, velocidad de reacci\u00f3n, coordinaci\u00f3n ojo-mano y, muchas veces, interacci\u00f3n social constante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese detalle importa. Porque la longevidad no depende solo de \u201cquemar calor\u00edas\u201d. Depende de sostener el h\u00e1bito durante a\u00f1os, evitar lesiones, estimular el cerebro y mantener una vida social activa. Y en eso, no todos los deportes funcionan igual. Un deporte muy bueno en teor\u00eda, pero que la persona abandona a los tres meses, vale menos que uno que puede sostener durante d\u00e9cadas. Ese es uno de los mensajes m\u00e1s potentes de la literatura cient\u00edfica actual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora bien, correr tampoco sale mal parado. Otro an\u00e1lisis del mismo Copenhagen City Heart Study mostr\u00f3 que los corredores ten\u00edan un riesgo de muerte significativamente menor que los no corredores, con una reducci\u00f3n similar en hombres y mujeres, y una ganancia de vida estimada de 6,2 a\u00f1os en hombres y 5,6 en mujeres. Adem\u00e1s, el beneficio parec\u00eda mayor en quienes corr\u00edan a ritmo suave o moderado, una a tres veces por semana, y entre una y 2,4 horas en total.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso tambi\u00e9n derriba un mito. Para vivir m\u00e1s no hace falta entrenar como atleta. De hecho, el propio estudio sobre jogging encontr\u00f3 que el mayor beneficio aparec\u00eda en corredores \u201clight\u201d, mientras que correr demasiado fuerte o demasiado volumen no mostraba ventajas claras adicionales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el deporte que m\u00e1s alarga la vida? La respuesta seria es: el que puedas sostener con regularidad, sin lesionarte y con disfrute. Pero si uno se gu\u00eda por la evidencia m\u00e1s conocida, los deportes de raqueta tienen hoy uno de los respaldos m\u00e1s llamativos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y aqu\u00ed aparece una lecci\u00f3n \u00fatil para Chile. Muchas veces se presenta la actividad f\u00edsica como una obligaci\u00f3n m\u00e9dica, casi como una receta amarga. Pero la evidencia sugiere algo m\u00e1s interesante: no se trata solo de moverse, sino de encontrar una pr\u00e1ctica que combine cuerpo, cabeza y adherencia. Ah\u00ed puede estar la diferencia entre hacer ejercicio por un mes o sostenerlo por a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud sigue recomendando acumular actividad f\u00edsica regular porque cualquier movimiento es mejor que el sedentarismo. Pero cuando la pregunta es qu\u00e9 deporte conviene elegir para vivir mejor y m\u00e1s tiempo, la ciencia parece decir algo bastante claro: si adem\u00e1s de mover el cuerpo te divierte, te desaf\u00eda y te conecta con otros, mejor todav\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Frano Giakoni Ram\u00edrez \u2013 Doctor en Ciencias del Deporte \u2013 Director Carrera Entrenador Deportivo \u2013 UNAB<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si uno tuviera que apostar, probablemente dir\u00eda correr. O caminar. O quiz\u00e1s nadar. 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