{"id":34111,"date":"2026-04-07T13:14:40","date_gmt":"2026-04-07T17:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=34111"},"modified":"2026-04-07T13:14:41","modified_gmt":"2026-04-07T17:14:41","slug":"artemis-ii-que-le-pasa-al-cuerpo-con-10-dias-en-el-espacio-sin-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=34111","title":{"rendered":"Artemis II: \u00bfQu\u00e9 le pasa al cuerpo con 10 d\u00edas en el espacio sin entrenamiento?"},"content":{"rendered":"\n

07 de Abrill del 2026.-<\/mark><\/strong> Con Artemis II, la primera misi\u00f3n tripulada del programa Artemis, cuatro astronautas pasar\u00e1n aproximadamente 10 d\u00edas en una misi\u00f3n alrededor de la Luna. Aunque no ser\u00e1 una estad\u00eda larga como las de la Estaci\u00f3n Espacial Internacional, el desaf\u00edo fisiol\u00f3gico sigue siendo real. En microgravedad, los huesos y m\u00fasculos dejan de recibir la carga habitual de la gravedad terrestre, y el cuerpo responde r\u00e1pido: se debilita.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, en misiones de cuatro a seis meses, los astronautas pueden perder entre 1% y 1,5% de densidad \u00f3sea por mes en huesos de carga, incluso con contramedidas, una velocidad muy superior a la p\u00e9rdida \u00f3sea asociada al envejecimiento normal. En otras palabras, 10 d\u00edas no equivalen a un a\u00f1o completo de envejecimiento \u00f3seo, pero s\u00ed bastan para recordar algo clave: el cuerpo humano no est\u00e1 dise\u00f1ado para vivir sin gravedad. Y ah\u00ed entra la fuerza.<\/p>\n\n\n\n

Desde las ciencias del deporte, la fuerza no es solo una capacidad para mover m\u00e1s kilos. Es una herramienta de protecci\u00f3n estructural. En la Tierra, el tejido \u00f3seo se mantiene fuerte porque recibe impacto, tensi\u00f3n y carga. Caminar, subir escaleras, correr o levantar peso son se\u00f1ales mec\u00e1nicas que le dicen al hueso: \u201ctienes que seguir siendo fuerte\u201d. En microgravedad, esa se\u00f1al desaparece. Entonces, si no se reemplaza de alguna forma, el hueso empieza a perder densidad y el m\u00fasculo comienza a atrofiarse.<\/p>\n\n\n\n

NASA lo sabe hace d\u00e9cadas. Por eso, en la Estaci\u00f3n Espacial Internacional los astronautas entrenan en promedio dos horas al d\u00eda usando bicicleta, cinta y dispositivos de resistencia. Lo interesante es que la propia agencia aprendi\u00f3 algo que en el deporte tambi\u00e9n se repite: entrenar mucho no siempre es mejor que entrenar bien. Los primeros programas inclu\u00edan hasta 10 horas semanales de ejercicio, pero aun as\u00ed los astronautas segu\u00edan perdiendo m\u00fasculo y densidad \u00f3sea. La evidencia termin\u00f3 mostrando que el trabajo de alta intensidad y bajo volumen pod\u00eda ser igual o m\u00e1s efectivo para proteger la condici\u00f3n f\u00edsica en microgravedad.<\/p>\n\n\n\n

Eso conecta directamente con lo que hoy sabemos en entrenamiento deportivo en la Tierra. La fuerza no es un lujo de atletas ni de fisicoculturistas. Es una funci\u00f3n biol\u00f3gica central. Protege masa muscular, mejora la capacidad funcional y ayuda a sostener el hueso a cualquier edad. Si en el espacio es esencial para evitar una degradaci\u00f3n acelerada, en la vida cotidiana tambi\u00e9n debiera ser vista como una prioridad, sobre todo en adultos que envejecen, personas sedentarias o pacientes con riesgo de osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

Artemis II, entonces, deja una lecci\u00f3n que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la exploraci\u00f3n espacial. La fuerza no sirve solo para rendir; sirve para conservarse. Los astronautas entrenan fuerza porque su cuerpo, sin gravedad, pierde r\u00e1pido lo que en la Tierra damos por sentado. Y eso debiera hacernos pensar.<\/p>\n\n\n\n

Porque si para viajar 10 d\u00edas alrededor de la Luna hay que proteger huesos y m\u00fasculos con entrenamiento, en la Tierra la pregunta ya no es si la fuerza importa. La pregunta es por qu\u00e9 todav\u00eda tanta gente sigue creyendo que no la necesita.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Frano Giakoni Ram\u00edrez \u2013 Doctor en Ciencoas del Deporte – Director de la Carrera de Entrenador Deportivo UNAB<\/strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando pensamos en astronautas, solemos imaginar simuladores, c\u00e1psulas y trajes espaciales. Pero hay una imagen mucho menos cinematogr\u00e1fica y mucho m\u00e1s importante: la del entrenamiento de fuerza. Y no es casual. En el espacio, el cuerpo empieza a cambiar casi de inmediato.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2540,2434,11,2484,2514],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-34111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-ciencia","category-deporte","category-educacion","category-salud","category-tecnologia","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34111"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34113,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34111\/revisions\/34113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}