{"id":33835,"date":"2026-03-22T09:32:58","date_gmt":"2026-03-22T12:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=33835"},"modified":"2026-03-24T16:54:31","modified_gmt":"2026-03-24T19:54:31","slug":"el-costo-de-dejar-todo-para-manana-procrastinacion-y-productividad-en-chile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=33835","title":{"rendered":"El costo de dejar todo para ma\u00f1ana: Procrastinaci\u00f3n y productividad en Chile"},"content":{"rendered":"\n

22 de Marzo del 2026.- <\/mark><\/strong>Lo anterior repercute a la larga, en un bajo nivel de productividad a nivel global, y amenaza con deteriorar nuestra calidad de vida y nuestra salud mental de forma silenciosa y persistente.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan datos hist\u00f3ricos y proyecciones recientes, nuestro pa\u00eds sigue lidiando con niveles de productividad estancados, pese a las largas jornadas laborales. Pero este problema no solo tiene una dimensi\u00f3n econ\u00f3mica, sino que tambi\u00e9n deja entrever la profunda vulnerabilidad de la mente humana. Postergar tareas o actividades necesarias, pero inc\u00f3modas, puede parecer algo com\u00fan e inofensivo, pero en verdad puede tener consecuencias importantes para nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los datos del estudio Term\u00f3metro de la Salud Mental (UC y ACHS)<\/strong>, un alto porcentaje de chilenos que manifiesta necesidades de tratamiento psicol\u00f3gico, no consulta a un profesional, pese a padecer de s\u00edntomas y tener la intenci\u00f3n de consultar. Adem\u00e1s, los datos tambi\u00e9n demuestran que, cuando se accede a tratamiento, la reducci\u00f3n de s\u00edntomas es significativa. \u00bfQu\u00e9 nos lleva a postergar la b\u00fasqueda activa de soluciones para los dolores que nuestra mente y coraz\u00f3n sostienen a diario?, y \u00bfQu\u00e9 conecta la baja productividad con la resistencia a buscar ayuda para el cuidado propio?<\/p>\n\n\n\n

La respuesta est\u00e1 en el fen\u00f3meno conocido como la procrastinaci\u00f3n<\/strong>: esa tendencia a postergar acciones necesarias para nuestro funcionamiento y salud, desplaz\u00e1ndolas por actividades f\u00e1ciles, entretenidas o por simples estrategias de evitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Contrario a la creencia popular, procrastinar no es producto de la flojera o de la incapacidad para organizarse. Es una dificultad en la regulaci\u00f3n de las emociones<\/strong>. Procrastinamos cuando, ante una tarea que nos genera ansiedad, aburrimiento o inseguridad, decidimos \u00abaliviar\u00bb esa incomodidad, haciendo otra cosa. Podr\u00edas reconocerlo en las ganas de \u201ccomer algo rico justo cuando tienes que empezar un informe dif\u00edcil; o cuando te pones a hacer tareas dom\u00e9sticas irrelevantes (limpiar el escritorio), para evitar la tarea importante (ordenar el closet y botar lo que ya no usas); o cuando te dices a ti misma\/o \u00abma\u00f1ana tendr\u00e9 m\u00e1s energ\u00eda para empezar a hacer\u2026dieta, ejercicio, mi proyecto, etc.\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Y claro, el efecto de procrastinar no se queda solo en la oficina o en la casa. La procrastinaci\u00f3n tiene un impacto acumulativo y \u00abdelet\u00e9reo\u00bb en nuestra vida personal, <\/strong>en especial en quienes postergamos el chequeo anual o la consulta con el psic\u00f3logo por miedo al diagn\u00f3stico, o por \u201clo inc\u00f3modo del tr\u00e1mite\u201d, permitiendo que patolog\u00edas leves se vuelvan cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

La buena noticia es que la procrastinaci\u00f3n es un s\u00edntoma tratable. Hoy en d\u00eda, diversos enfoques terap\u00e9uticos se han adaptado espec\u00edficamente para abordar este comportamiento. A menudo, la procrastinaci\u00f3n se inserta en trastornos de depresi\u00f3n o ansiedad, donde funciona como un mecanismo que contribuye a la mantenci\u00f3n de los s\u00edntomas y el sufrimiento. Tratarla preventivamente no solo mejora la productividad, sino que libera la carga emocional que impide disfrutar la vida plenamente.<\/p>\n\n\n\n

Si sientes que est\u00e1s postergando tu bienestar o tu trabajo, intenta implementar estas herramientas basadas en la evidencia:<\/p>\n\n\n\n

1.- Comprom\u00e9tete a trabajar en la tarea que evitas por solo 5 minutos<\/strong>. A menudo, lo m\u00e1s dif\u00edcil es romper la inercia del inicio; una vez que empiezas, la ansiedad baja.<\/p>\n\n\n\n

2.- Divide tus objetivos en tareas concretas.<\/strong> No anotes \u00abHacer el proyecto\u00bb en tu agenda, anota \u00abEscribir la introducci\u00f3n\u00bb, las tareas peque\u00f1as son menos intimidantes para el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

3.- Por \u00faltimo, i<\/strong>dentifica tus \u00abgatillos\u00bb de distracci\u00f3n<\/strong> (como el celular, ruidos molestos, calor) y cambia tu ambiente<\/strong> durante bloques de tiempo espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n

Al hacer peque\u00f1os ajustes en tu d\u00eda a d\u00eda, puedes ir ganando paso a paso terreno en tu capacidad de postergar la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea, y proteger tu salud mental y tu productividad.<\/p>\n\n\n\n

Y ten siempre en mente quesi postergar se ha vuelto tu forma de vida, algo que no ayuda es esperar hasta a que el estr\u00e9s te pase la cuenta, para pedir ayuda. Consultar a tiempo es el primer paso para recuperar el control de tus vida<\/p>\n\n\n\n

Nicol\u00e1s N\u00fa\u00f1ez Fernandez – Psic\u00f3logo Mag\u00edster en Neurociencia y Acad\u00e9mico UNAB<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestra sociedad enfrenta un desaf\u00edo que no puede quedar para ma\u00f1ana: la tendencia a postergar tareas inc\u00f3modas pero necesarias. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33836,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2496,7,3265,4556],"tags":[2118,337,4887,273,247,133,2604],"class_list":["post-33835","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-nacional","category-opinion","category-psicologia","category-salud-mental","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-nicolas-nunez-fernandez","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-sicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33835"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33837,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33835\/revisions\/33837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}