{"id":33719,"date":"2026-03-18T11:00:00","date_gmt":"2026-03-18T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=33719"},"modified":"2026-03-18T11:23:16","modified_gmt":"2026-03-18T14:23:16","slug":"joroba-millennial-el-efecto-del-uso-de-pantallas-en-la-postura-y-la-salud-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=33719","title":{"rendered":"\u201cJoroba millennial\u201d: el efecto del uso de pantallas en la postura y la salud f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

18 de Marzo del 2026.- <\/mark><\/strong> El uso prolongado de tel\u00e9fonos m\u00f3viles, tablets y computadores est\u00e1 provocando un aumento sostenido de alteraciones posturales en la poblaci\u00f3n, fen\u00f3meno conocido popularmente como \u201cjoroba millennial\u201d. Esta denominaci\u00f3n describe el incremento de la curvatura cif\u00f3tica en la regi\u00f3n cervicotor\u00e1cica, asociada principalmente a posturas mantenidas durante el uso de dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed lo explica Hern\u00e1n de la Barra, kinesi\u00f3logo y acad\u00e9mico de la Escuela de Kinesiolog\u00eda de la Universidad Andr\u00e9s Bello, quien se\u00f1ala que, aunque el t\u00e9rmino alude a la generaci\u00f3n millennial, actualmente la condici\u00f3n afecta a personas de todas las edades. \u201cLa tecnolog\u00eda se ha integrado completamente a la vida diaria, promoviendo largos per\u00edodos en posici\u00f3n sedente, menor actividad f\u00edsica y la adopci\u00f3n de posturas inadecuadas que se sostienen en el tiempo\u201d, explica de la Barra.<\/p>\n\n\n\n

Causas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde una perspectiva biomec\u00e1nica, el acad\u00e9mico detalla que esta alteraci\u00f3n se manifiesta como una hipercifosis dorsal alta, acompa\u00f1ada de una rectificaci\u00f3n de la columna cervical y un desplazamiento anterior de la cabeza, conocido como forward head posture. \u201cEsto ocurre principalmente por la flexi\u00f3n mantenida de la columna al utilizar dispositivos que suelen ubicarse a la altura del pecho o m\u00e1s abajo\u201d, precisa.<\/p>\n\n\n\n

De la Barra advierte que \u201ca largo plazo, esta postura puede generar consecuencias mec\u00e1nicas progresivas, favoreciendo una deformidad funcional que compromete tanto la columna vertebral como la cintura escapular, con una evidente anteposici\u00f3n de los hombros. Entre las manifestaciones m\u00e1s frecuentes se encuentran la tensi\u00f3n muscular cervical y escapular, el dolor en cuello, zona dorsal y hombros, molestias costales y fatiga postural\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En caso de condiciones previas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el caso de personas con condiciones previas la situaci\u00f3n puede ser un poco m\u00e1s compleja, por ejemplo, en adolescentes y j\u00f3venes con escoliosis preexistente, el cuadro puede complejizar. \u201cAl combinarse deformidades en distintos planos, tanto sagital, por la hipercifosis, como coronal por la escoliosis. Adem\u00e1s, la rigidez costal asociada puede limitar la expansi\u00f3n tor\u00e1cica, afectar el patr\u00f3n respiratorio, favoreciendo una respiraci\u00f3n m\u00e1s bucal que nasal, y disminuir la movilidad del diafragma\u201d, explica De la Barra.<\/p>\n\n\n\n

El acad\u00e9mico tambi\u00e9n agrega que, en etapas m\u00e1s avanzadas, especialmente en la adultez, pueden aparecer acu\u00f1amientos vertebrales, cambios degenerativos discales y compensaciones en regiones adyacentes de la columna, como la cervical o lumbar, lo que amplifica el impacto funcional y el dolor.<\/p>\n\n\n\n

Alertas de posible joroba<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Respecto a las se\u00f1ales de alerta, el kinesi\u00f3logo indica que el problema suele ser evidente en la inspecci\u00f3n cl\u00ednica, observ\u00e1ndose un aumento de la cifosis dorsal alta, la cabeza adelantada y los hombros protra\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara evaluar la severidad estructural, se recomienda una radiograf\u00eda lateral de la columna cervicotor\u00e1cica o tor\u00e1cica completa, midiendo el \u00e1ngulo de Cobb. Valores entre 20 y 40 grados se consideran normales, mientras que mediciones iguales o superiores a 45 grados pueden indicar hipercifosis dorsal y justificar una evaluaci\u00f3n m\u00e1s exhaustiva\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n

Rehabilitaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En cuanto al abordaje de la condici\u00f3n, de la Barra explica que la intervenci\u00f3n se centra en recuperar la extensi\u00f3n de la columna tor\u00e1cica y en el reentrenamiento postural. \u201cEntre las principales recomendaciones son necesarios ejercicios de retracci\u00f3n escapular en planos horizontales y diagonales, ejercicios correctivos en cuatro apoyos para promover la extensi\u00f3n tor\u00e1cica, trabajo activo de extensi\u00f3n cervical y flexibilizaci\u00f3n de la musculatura acortada, como pectorales, rotadores internos del hombro, trapecio superior y elevador de la esc\u00e1pula. A ello se suma el trabajo de respiraci\u00f3n abdominal y expansi\u00f3n tor\u00e1cica\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Es necesario enfatizar que la educaci\u00f3n postural es el componente m\u00e1s relevante. \u201cPromover el uso de dispositivos a una altura visual adecuada y generar conciencia sobre los h\u00e1bitos posturales cotidianos es clave para evitar la perpetuaci\u00f3n de este problema y prevenir sus consecuencias a largo plazo\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialistas advierten que el uso prolongado de celulares y computadores est\u00e1 generando alteraciones posturales que pueden provocar dolor, fatiga y cambios estructurales en la columna vertebral e incluso complicaciones respiratorias.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33720,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4738,4603,2496,2484,4395],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-33719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-jovenes","category-medicina-y-salud","category-nacional","category-salud","category-sociedad","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33721,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33719\/revisions\/33721"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}