{"id":32959,"date":"2026-01-13T05:00:00","date_gmt":"2026-01-13T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=32959"},"modified":"2026-01-13T17:39:02","modified_gmt":"2026-01-13T20:39:02","slug":"depresion-claves-para-prevenirla-y-cuidar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=32959","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n: claves para prevenirla y cuidar la salud mental"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">13 de enero del 2026.- <\/mark><\/strong>La depresi\u00f3n es uno de los problemas de salud mental m\u00e1s frecuentes y menos diagnosticados a tiempo, con impacto directo en la calidad de vida y en el desempe\u00f1o laboral, social y familiar de las personas. Especialistas advierten que reconocer sus se\u00f1ales de manera oportuna y adoptar h\u00e1bitos de autocuidado puede marcar una diferencia relevante en su prevenci\u00f3n y tratamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>En el marco del D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, que se recuerda este 13 de enero, el llamado es a poner atenci\u00f3n en un trastorno que afecta a personas de todas las edades y que suele manifestarse a trav\u00e9s de \u00e1nimo bajo persistente, p\u00e9rdida de inter\u00e9s, cansancio y alteraciones en el sue\u00f1o, el apetito y los procesos de pensamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), m\u00e1s de 300 millones de personas viven con depresi\u00f3n a nivel global. A diferencia de las fluctuaciones habituales del estado de \u00e1nimo, esta condici\u00f3n puede transformarse en un problema grave de salud cuando se prolonga en el tiempo o alcanza niveles moderados a severos, afectando de manera significativa la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>En Chile, la situaci\u00f3n es especialmente relevante. La depresi\u00f3n y la ansiedad figuran entre las principales causas de licencias m\u00e9dicas, lo que refuerza la necesidad de fortalecer la prevenci\u00f3n y el abordaje temprano, particularmente en el \u00e1mbito laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa depresi\u00f3n no es sin\u00f3nimo de debilidad, sino una condici\u00f3n que requiere atenci\u00f3n profesional. Con tratamiento adecuado y redes de apoyo, la recuperaci\u00f3n es posible\u201d, explica Cristina Carrasco, psic\u00f3loga de Mutual de Seguridad.<\/p>\n\n\n\n<p>En este contexto, la especialista comparte recomendaciones clave para cuidar la salud mental y reducir el riesgo de desarrollar un cuadro depresivo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/li>\n\n\n\n<li>Dedicar tiempo a hobbies o actividades significativas.<\/li>\n\n\n\n<li>Establecer metas realistas, personales y laborales.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividad f\u00edsica de forma regular.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir entre 7 y 9 horas diarias.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar la autoaceptaci\u00f3n y el autocuidado emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>Apoyarse en familiares y amistades, evitando el aislamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Expresar emociones y sentimientos con personas de confianza.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el consumo de alcohol y drogas.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar ayuda profesional ante se\u00f1ales persistentes de malestar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Desde Mutual de Seguridad subrayan que la prevenci\u00f3n de los riesgos psicosociales y la promoci\u00f3n del bienestar emocional son claves para construir entornos laborales m\u00e1s saludables y abordar la salud mental de manera integral.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas coinciden en que hablar de salud mental, informarse y buscar apoyo a tiempo puede marcar una diferencia significativa en la evoluci\u00f3n de este trastorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Para m\u00e1s informaci\u00f3n y recomendaciones sobre bienestar y salud mental, visita <a href=\"http:\/\/www.mutual.cl\">www.mutual.cl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco del D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, un especialista de Mutual de Seguridad entrega recomendaciones pr\u00e1cticas para prevenir este trastorno.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32961,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,4603,3265,2484,4556],"tags":[2118,2586,337,273,247,133],"class_list":["post-32959","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","category-medicina-y-salud","category-psicologia","category-salud","category-salud-mental","tag-semanariolocal","tag-depresion","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32959"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32962,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32959\/revisions\/32962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}