{"id":32219,"date":"2025-11-20T22:00:00","date_gmt":"2025-11-21T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=32219"},"modified":"2025-11-21T00:10:49","modified_gmt":"2025-11-21T03:10:49","slug":"paes-regulacion-para-rendir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=32219","title":{"rendered":"PAES: regulaci\u00f3n para rendir mejor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">20 de Noviembre del 2025.- <\/mark><\/strong>SRendir una prueba no solo constituye un desaf\u00edo acad\u00e9mico, sino tambi\u00e9n fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico, y en este contexto, existe un aspecto importante que con frecuencia olvidamos: la regulaci\u00f3n emocional. Todos alguna vez nos hemos visto sobrepasados emocionalmente por una situaci\u00f3n, que nos ha llevado a cometer errores, muchas veces involuntarios. Por ello, existen pr\u00e1cticas simples que pueden servir para llegar con m\u00e1s calma, lucidez y energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero es entender que la regulaci\u00f3n emocional es un estado fisiol\u00f3gico din\u00e1mico, que permite al organismo adaptarse al contexto. Cuando es adecuada, permite discriminar la existencia o no de amenazas y actuar en coherencia. Si se detecta una amenaza, se activa el <strong>sistema de ataque-defensa (o acci\u00f3n-paralizaci\u00f3n)<\/strong>, que ayuda a sobrevivir; sirve para responder ante desaf\u00edos que ponen en peligro nuestra vida. En cambio, si se detecta un entorno seguro, el organismo entra a un <strong>estado de reparaci\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/strong>, creatividad y anclaje de aprendizajes. Ante un desaf\u00edo como la PAES, es esperable que se active m\u00e1s el primer sistema que el segundo. Pero la evidencia reporta que, en los j\u00f3venes, por su desarrollo neurobiol\u00f3gico, suele sobre-activarse el primero, llevando a una desorganizaci\u00f3n y dificultando actividades que involucren la cognici\u00f3n y la creatividad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo segundo es relevar que la regulaci\u00f3n emocional esaprendida en el entorno social donde crecemos y vivimos, a trav\u00e9s de la co-regulaci\u00f3n con las figuras vinculares, lo que permite una posterior auto-regulaci\u00f3n. Por ello, es recomendable que en las familias se propicien <strong>contextos de escucha activa<\/strong>, enfocados en permitir la expresi\u00f3n y la contenci\u00f3n emocional, junto al intento genuino de una mutua comprensi\u00f3n. As\u00ed, para crear el contexto de una escucha activa, se puede simplemente comentar una experiencia cotidiana y la emoci\u00f3n que suscit\u00f3, esperando en silencio la respuesta del joven. No es necesario que nadie convenza a nadie de nada; s\u00f3lo expresar y escuchar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un atajo a la co-regulaci\u00f3n es la <strong>sincronizaci\u00f3n corporal mutua<\/strong>; como la que se da al colaborar en la misma actividad, por muy cotidiana que sea. Por esto, <strong>el momento intencionado de escucha puede formar parte de la rutina familiar habitual, <\/strong>sin necesidad de hacer cosas nuevas.Si a ello a\u00f1adimos una respiraci\u00f3n abdominal enlentecida durante la escucha y una atenci\u00f3n plena en las sensaciones (olores, texturas, colores y sonidos), ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil estar disponible emocionalmente para el\/la estudiante, para luego agradecer el momento juntos, lo que aumenta la probabilidad de repetir la actividad en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como estrategia de focalizaci\u00f3n de la atenci\u00f3n y autorregulaci\u00f3n emocional, algunos j\u00f3venes <strong>necesitan manipular o morder<\/strong> objetos mientras realizan tareas cognitivas o cuando est\u00e1n tensionados; pueden llevar pelotitas de goma o chicles a la PAES. Los objetos deben ser seguros y silenciosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente, es prudente recordar que rendir la PAES no es una batalla, sino una instancia m\u00e1s del camino educativo. Esto permite que nos encontremos de manera amable en el proceso, gestionar el estr\u00e9s, as\u00ed como preparar la mente y el cuerpo, con el mismo compromiso con el que se ha preparado esta evaluaci\u00f3n. Conf\u00eden en el camino recorrido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Felipe Mar\u00edn \u00c1lvarez, Dpto. de Matem\u00e1ticas, UNAB &#8211; Consuelo Guevara Ihl, Terapeuta Ocupacional, U. de Chile<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acerca la PAES y con ella, una mezcla de expectativas y nervios en miles de j\u00f3venes chilenos. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":32220,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,4383,11,4738],"tags":[2118,4756,4755,337,273,132,799,247,133],"class_list":["post-32219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-capacitacion-y-formacion","category-educacion","category-jovenes","tag-semanariolocal","tag-consuelo-guevara-ihl","tag-felipe-marin-alvarez","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-paes","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=32219"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32221,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/32219\/revisions\/32221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/32220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=32219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=32219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=32219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}