{"id":31410,"date":"2025-10-09T11:00:00","date_gmt":"2025-10-09T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=31410"},"modified":"2025-10-09T11:21:13","modified_gmt":"2025-10-09T14:21:13","slug":"salud-mental-en-el-trabajo-mas-que-la-sobrecarga-el-problema-es-el-control","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=31410","title":{"rendered":"Salud Mental en el trabajo: m\u00e1s que la sobrecarga, el problema es el control"},"content":{"rendered":"\n

09 de octubre del 2025.- <\/mark><\/strong> Un ejemplo de esto es el foco que se le ha dado a nivel estatal asociado al Cuestionario de Evaluaci\u00f3n del Ambiente Laboral y Salud Mental (CEAL \u2013SM) que desde la Super Intendencia de Seguridad Social se aplic\u00f3 a m\u00e1s de un mill\u00f3n de trabajadores en 2024. Esta evaluaci\u00f3n revela que un 20% de los centros de trabajo evaluados (equipos o \u00e1reas) se encuentran en riesgo medio o alto y que los focos de mayor riesgo psicosocial en los entornos laborales son justamente la carga de trabajo y la exigencia emocional de \u00e9ste.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacemos en el trabajo si es una muy probable fuente de estr\u00e9s y riesgo? El error com\u00fan es creer que la \u00fanica soluci\u00f3n para proteger la salud mental es disminuir las exigencias. Pero en muchos casos eso no es posible: hay responsabilidades que son estructurales al rol. Un vendedor, por ejemplo, no puede decidir dejar de reunirse con clientes dif\u00edciles y una psic\u00f3loga nunca va a dejar de experimentar exigencia emocional cuando hace terapia.<\/p>\n\n\n\n

La clave, entonces, no est\u00e1 en huir de la exigencia, sino en buscar f\u00f3rmulas para gestionarla y moderarla. Para esto, lo primero es eliminar todas las fuentes de estr\u00e9s innecesario: ineficiencias en procesos, sistemas mal dise\u00f1ados, ambig\u00fcedad en los objetivos o, en el extremo, malos tratos por parte de colegas o jefaturas. Incluso tambi\u00e9n podemos incluir en ese listado nuestra propia mentalidad, sesgos y rigideces que limitan nuestra capacidad de priorizar o ejecutar \u00e1gilmente. Pero la segunda acci\u00f3n, y m\u00e1s decisiva, es compensar la exigencia propia del cargo con factores positivos en el entorno de trabajo: confianza y cercan\u00eda de la jefatura, capacitaci\u00f3n efectiva y acompa\u00f1amiento, coordinaci\u00f3n con el equipo, autonom\u00eda para resolver, metas claras y retroalimentaci\u00f3n constante. En resumen, asegurarnos de contar con aquellas cosas que nos permiten enfrentar exitosamente la exigencia del trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Porque, en el fondo, el problema rara vez es la cantidad de trabajo por s\u00ed misma. El verdadero factor que dispara el estr\u00e9s es no estar seguros de poder hacerlo bien. Y esa percepci\u00f3n aparece cuando falta claridad, recursos o apoyo. Por eso, para retomar la sensaci\u00f3n de control:<\/p>\n\n\n\n

Primero debemos asegurar que contamos con la capacitaci\u00f3n y experiencia correcta. Si no tenemos la experiencia, buscar acompa\u00f1arnos con compa\u00f1eros de mayor experiencia o con nuestro supervisor para no sentirnos solos.<\/p>\n\n\n\n

Si no sabemos si vamos en la direcci\u00f3n correcta, buscar retroalimentaci\u00f3n y definir correctamente el objetivo. Si ya tengo claro el objetivo, asegurar de contar con el apoyo de las personas con que trabajo para sacarlo adelante tan eficientemente como podamos.<\/p>\n\n\n\n

Si las condiciones externas no cambian, debemos actuar sobre nuestra propia capacidad de respuesta y articular una red de facilitadores para enfrentarlo lo mejor posible. Como bien se\u00f1ala Jeff Bezos: \u201cEl estr\u00e9s no viene del trabajo duro, viene principalmente de no tomar acci\u00f3n sobre algo en lo que sabes que puedes tener algo de control\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Recuperar esa sensaci\u00f3n de control es el primer paso para resguardar la salud mental en el trabajo. Y muchas veces nos va a ocurrir que m\u00e1s que administrar la sobrecarga de trabajo, lo que realmente necesitamos aprender es a aplicar las herramientas que nos devuelvan el control. Si a esto le agregamos la capacidad de logar ciclos de recuperaci\u00f3n efectivos algunas noches de la semana o durante el fin de semana, podemos empezar a ver el trabajo con otros ojos y bastante m\u00e1s esperanza.<\/p>\n\n\n\n

Roberto Larraechea, director de Gesti\u00f3n de Ambientes Laborales en CircularHR-Fundaci\u00f3n Chile<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La salud mental se ha convertido en una preocupaci\u00f3n nacional en los \u00faltimos a\u00f1os ocupando un sitial destacado puesto que en un ambiente productivo puede convertirse en una importante fuente de estr\u00e9s para las personas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31411,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4411,2406,7,4556],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-31410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-desarrollo-personal","category-empresas","category-opinion","category-salud-mental","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31410"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31412,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31410\/revisions\/31412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}