{"id":31146,"date":"2025-09-23T09:35:00","date_gmt":"2025-09-23T12:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=31146"},"modified":"2025-09-24T16:41:32","modified_gmt":"2025-09-24T19:41:32","slug":"como-desintoxicar-el-cuerpo-tras-fiestas-patrias-nutricionista-da-5-claves-imperdibles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=31146","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo desintoxicar el cuerpo tras Fiestas Patrias? Nutricionista da 5 claves imperdibles"},"content":{"rendered":"\n

23 de Septiembre del 2025.-<\/mark><\/strong> Si bien disfrutar de estas tradiciones es parte de nuestra cultura, no podemos dejar de lado que los excesos repercuten en nuestro organismo, por lo que es importante desarrollar estrategias que le permitan recuperarse y as\u00ed retomar h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda Cristina Escobar, directora de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de U. Andr\u00e9s Bello, sede Concepci\u00f3n, <\/strong>coment\u00f3 que \u201cdesde el punto de vista nutricional, no es necesario recurrir a \u2018batidos milagrosos\u2019 para poder \u2018desintoxicar\u2019 el cuerpo y volver a un equilibrio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La experta entreg\u00f3 cinco consejos para dejar atr\u00e1s las Fiestas Patrias.<\/p>\n\n\n\n

Consumo de agua, verduras y frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Escobar plantea, en primer orden, que es clave hidratarse con agua o bien ingerir infusiones de hierbas, como un complemento beneficioso para nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl consumo de alcohol y comidas saladas favorece la deshidrataci\u00f3n. Por lo que es clave poder ingerir entre 1,5 a 2 litros de agua al d\u00eda para ayudar a depurar el organismo, mantener el funcionamiento renal y favorecer la digesti\u00f3n\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

En segundo orden, la nutricionista sostiene que es fundamental comer frutas y vegetales.<\/p>\n\n\n\n

\u201cConsumir ensaladas frescas, verduras al vapor y frutas de temporada aportan fibra, vitaminas y antioxidantes, facilitando la digesti\u00f3n y reduciendo la inflamaci\u00f3n\u201d, explic\u00f3, agregando que los m\u00e1s recomendados para poder desintoxicar el organismo son las verduras de hoja verde, c\u00edtricos y berries.<\/p>\n\n\n\n

Regularizar horarios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante las celebraciones es com\u00fan saltarse horarios o comer en exceso, afirm\u00f3 Escobar, por lo que, en tercer lugar, es clave incorporar horarios de alimentaci\u00f3n que contemplen entre 4 a 5 tiempos de comida al d\u00eda permite estabilizar los niveles de glucosa y mejorar la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n

En cuarto orden, la docente UNAB explic\u00f3 que es importante que las personas disminuyan el consumo de alcohol y alimentos ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n

\u201cReducir la ingesta de frituras, embutidos, az\u00facares y bebidas alcoh\u00f3licas posterior a las celebraciones, permite al h\u00edgado y al sistema digestivo recuperarse de mejor manera\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

En su reemplazo, Escobar llam\u00f3 a preferir preparaciones caseras, variadas y con bajo contenido en grasa saturada.<\/p>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, Mar\u00eda Cristina Escobar apunta a que las personas deben incorporar dentro de la rutina diaria espacio para la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\u201cFavorece el metabolismo y ayuda a eliminar toxinas a trav\u00e9s del sudor. No es necesario ejercicios intensos, basta con caminar, trotar o realizar ejercicios de baja intensidad para poder obtener su beneficio. Lo importante es poder moverse de manera progresiva y constante\u201d, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa invitaci\u00f3n, m\u00e1s que generar restricciones alimentarias o ingesta de batidos especiales, es poder buscar y recuperar el equilibrio en la alimentaci\u00f3n tras tantos d\u00edas de celebraci\u00f3n\u201d, manifest\u00f3 Escobar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Termina la celebraci\u00f3n de Fiestas Patrias, momento en que el consumo de alimentos ricos en grasas, az\u00facares y alcohol se incremente de manera significativa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,2496,4390],"tags":[2118,77,337,273,247,133],"class_list":["post-31146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","category-nacional","category-nutricion-y-alimentacion","tag-semanariolocal","tag-educacion","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31148,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31146\/revisions\/31148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}