{"id":31113,"date":"2025-09-20T10:30:00","date_gmt":"2025-09-20T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=31113"},"modified":"2025-09-22T20:52:45","modified_gmt":"2025-09-22T23:52:45","slug":"que-debemos-tener-en-cuenta-antes-de-inscribirnos-en-un-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=31113","title":{"rendered":"Qu\u00e9 debemos tener en cuenta antes de inscribirnos en un gimnasio"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">20 de septiembre del 2025.- <\/mark><\/strong>Con el fin de las Fiestas Patrias llegan los primeros d\u00edas de calor y comienza oficialmente la primavera. Para muchos, esta temporada es una oportunidad para reorganizar la rutina y reencontrarse con el bienestar f\u00edsico. Sin embargo, elegir un gimnasio debe ser una decisi\u00f3n planificada, lejos de la improvisaci\u00f3n o el remordimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero, explica H\u00e9ctor M\u00e1rquez Mayorga, director de la carrera de Kinesiolog\u00eda de la Universidad Andr\u00e9s Bello, es buscar un espacio que se ajuste a las necesidades de cada persona. \u201cUn gimnasio debe ofrecer, ante todo, equipamiento en \u00f3ptimas condiciones y personal capacitado que brinde orientaci\u00f3n profesional\u201d, afirma. No se trata de buscar intensidad inmediata, aclara, sino de asegurar un entorno seguro que permita retomar el ejercicio de manera progresiva, especialmente tras los excesos propios de las celebraciones.<\/p>\n\n\n\n<p>La higiene, la ventilaci\u00f3n y las medidas de seguridad son aspectos esenciales. Un lugar limpio, amplio y bien ventilado es fundamental, m\u00e1s a\u00fan con el aumento de las temperaturas. Tambi\u00e9n influye el ambiente: debe ser un espacio de respeto y motivaci\u00f3n, sin presiones innecesarias. \u201cLa constancia nace donde uno se siente c\u00f3modo y acompa\u00f1ado\u201d, agrega M\u00e1rquez.<\/p>\n\n\n\n<p>El acad\u00e9mico de la UNAB tambi\u00e9n destaca que la primavera es una excelente oportunidad para ejercitar al aire libre. \u201cLa naturaleza entrega est\u00edmulos \u00fanicos y beneficia no solo el cuerpo, sino tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo\u201d, comenta. Eso s\u00ed, advierte que es fundamental elegir terrenos adecuados y utilizar calzado que amortig\u00fce correctamente, sobre todo si se viene de un per\u00edodo de sedentarismo o mayor consumo cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p>La recomendaci\u00f3n, seg\u00fan el especialista, es buscar un equilibrio entre ambos entornos: utilizar el gimnasio para trabajos espec\u00edficos y guiados, protegidos de las inclemencias del clima, y aprovechar los espacios abiertos para ejercitar con mayor libertad cuando las condiciones lo permitan.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSe trata de escuchar al cuerpo sin juzgar los excesos pasados, y elegir con calma el lugar que invite a moverse nuevamente, considerando factores como la edad, las condiciones de salud y el tiempo disponible\u201d, concluye M\u00e1rquez. \u201cEl mejor ejercicio es el que se disfruta y, por lo tanto, se mantiene en el tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>H\u00e9ctor M\u00e1rquez Mayorga &#8211; Director Kinesiolog\u00eda &#8211; UNAB<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como en cualquier rubro, en el mundo de los gimnasios existen grandes cadenas, emprendimientos m\u00e1s peque\u00f1os e incluso espacios especializados en determinados deportes o tipos de entrenamiento. Lo importante es tener claridad sobre qu\u00e9 buscamos y qu\u00e9 nos ofrece cada lugar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31114,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4514,2434,4586,11,2484],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-31113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-cuidado-personal","category-deporte","category-direccion-regional","category-educacion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31115,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31113\/revisions\/31115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}