{"id":30725,"date":"2025-08-24T11:30:00","date_gmt":"2025-08-24T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=30725"},"modified":"2025-08-24T22:41:44","modified_gmt":"2025-08-25T02:41:44","slug":"agosto-el-mes-para-dejar-de-ignorar-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=30725","title":{"rendered":"Agosto, el mes para dejar de ignorar tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">24 de Agosto del 2025.-<\/mark><\/strong> No se trata s\u00f3lo de si tienes s\u00edntomas o si te hiciste un chequeo reciente. Me refiero a c\u00f3mo est\u00e1s cuidando tu coraz\u00f3n hoy. Porque aunque es tentador pensar que la salud depende del azar o de la gen\u00e9tica, la realidad es que gran parte est\u00e1 en nuestras manos. El problema es que muchas veces esas manos est\u00e1n ocupadas, s\u00ed, pero con excusas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, te invito a parar un momento y pensar con honestidad en tus h\u00e1bitos. \u00bfFumas, aunque sea \u201cs\u00f3lo en reuniones\u201d? No existe una cantidad segura de tabaco para tu coraz\u00f3n. \u00bfTu alimentaci\u00f3n incluye frutas, verduras, legumbres y granos integrales? No hablamos de dietas extremas ni de moda, sino de entender que lo que eliges a diario influye directamente en la salud de tus arterias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfRealizas actividad f\u00edsica al menos 150 minutos por semana? No, andar corriendo por la vida no cuenta; tu coraz\u00f3n necesita ejercicio intencionado, ese que te cansa, pero te hace sentir fuerte. \u00bfDuermes entre siete y nueve horas de buena calidad? El sue\u00f1o no es un lujo, es una necesidad vital. Si es irregular o insuficiente, tu sistema cardiovascular lo va a notar, antes o despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfTu peso est\u00e1 en un rango saludable? No estamos hablando de aspecto est\u00e9tico, sino de salud real. Mantener una composici\u00f3n corporal adecuada es clave para prevenir problemas como hipertensi\u00f3n o diabetes. \u00bfSabes c\u00f3mo est\u00e1 tu colesterol? Si no te controlas desde que exist\u00eda el iPhone 6, probablemente ya es hora. Lo mismo con la presi\u00f3n arterial: es silenciosa, s\u00ed, pero puede ser despiadada si no se vigila con regularidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y por \u00faltimo, \u00bfconoces tu nivel de az\u00facar en sangre? Sin ex\u00e1menes, no hay certezas. La diabetes tipo 2 es una epidemia silenciosa que podr\u00edamos evitar si simplemente nos detuvi\u00e9ramos a buscarla antes de que se manifieste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora, despu\u00e9s de revisar estos aspectos, \u00bfcu\u00e1ntos \u201cs\u00ed\u201d te diste? Tal vez cinco, cuatro, tal vez todos. Esto no es un test para se\u00f1alar errores, sino una oportunidad para mirarnos con honestidad. No esperamos que seas perfecto, pero s\u00ed consciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este Mes del Coraz\u00f3n, regal\u00e9monos tiempo para un chequeo, una caminata, un almuerzo m\u00e1s equilibrado. Son peque\u00f1os gestos que, sumados, se convierten en una poderosa forma de autocuidado. Porque al final del d\u00eda, la pregunta m\u00e1s importante no es si eres saludable, sino cu\u00e1nto est\u00e1s eligi\u00e9ndote a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rosario L\u00f3pez Infante<\/strong> &#8211; <strong>Acad\u00e9mica Carrera de Kinesiolog\u00eda &#8211; Universidad San Sebasti\u00e1n Sede De la Patagonia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Agosto, el Mes del Coraz\u00f3n, nos da la excusa perfecta para hacernos una pregunta que a veces evitamos: \u00bfsoy realmente saludable?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30726,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,4161,4603,7,2484],"tags":[2118,337,273,132,247,1859,133,4458,3614],"class_list":["post-30725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion","category-familia","category-medicina-y-salud","category-opinion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-region-de-los-lagos","tag-sede-patagonia","tag-semanario-local","tag-universidad-san-sebastian-2","tag-uss-sede-patagonia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30727,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30725\/revisions\/30727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}