{"id":30113,"date":"2025-07-24T09:59:00","date_gmt":"2025-07-24T13:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=30113"},"modified":"2025-07-24T22:03:35","modified_gmt":"2025-07-25T02:03:35","slug":"un-tercio-de-los-adultos-mayores-sufre-caidas-7-claves-para-prevenirlas-y-proteger-su-autonomia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=30113","title":{"rendered":"Un tercio de los adultos mayores sufre ca\u00eddas: 7 claves para prevenirlas y proteger su autonom\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

24 de julio del 2025.-<\/mark><\/strong> Estas ca\u00eddas no solo pueden provocar fracturas y hospitalizaciones, sino tambi\u00e9n una p\u00e9rdida significativa de autonom\u00eda, afectando la calidad de vida y el bienestar emocional de quienes las padecen.<\/p>\n\n\n\n

Miriam Fuentes Navarrete, acad\u00e9mica de la Facultad de Enfermer\u00eda de la Universidad Andr\u00e9s Bello, sede Vi\u00f1a del Mar, <\/strong>advierte que \u201clas ca\u00eddas en personas mayores no son accidentes inevitables, sino eventos prevenibles si se identifican y abordan los factores de riesgo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se caen los adultos mayores?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan explica la docente de la UNAB, las causas pueden dividirse en dos grandes grupos: \u201cEn factores intr\u00ednsecos, que son propios de la persona, como problemas visuales o auditivos, enfermedades cr\u00f3nicas (como artrosis o hipertensi\u00f3n), trastornos del equilibrio, y el uso de m\u00faltiples medicamentos que pueden provocar mareos o debilidad muscular\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

\u201cY los factores extr\u00ednsecos: relacionados con el entorno, como veredas en mal estado, pisos resbaladizos, escaleras mal iluminadas, alfombras sueltas, mascotas que se cruzan en el camino, o el uso de calzado inadecuado, agrega.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, la enfermera subraya que \u201clo m\u00e1s preocupante es que la mayor\u00eda de las ca\u00eddas ocurren dentro del hogar, en situaciones cotidianas como levantarse de la cama, caminar por pasillos estrechos o tropezar con muebles mal ubicados\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para prevenir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para reducir el riesgo de ca\u00eddas y sus consecuencias, la acad\u00e9mica entrega siete recomendaciones pr\u00e1cticas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Realizar actividad f\u00edsica regular: Participar en programas que incluyan ejercicios de fuerza y equilibrio, como \u201cM\u00e1s adultos mayores autovalentes\u201d, zumba o baile entretenido.<\/li>\n\n\n\n
  2. Asistir a controles de salud peri\u00f3dicos: Para detectar y tratar condiciones como artrosis, hipertensi\u00f3n o diabetes mal controlada.<\/li>\n\n\n\n
  3. Revisar los\u00a0medicamentos: Informar al m\u00e9dico sobre cualquier efecto adverso y evitar la automedicaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  4. Usar calzado adecuado: Con suela antideslizante, horma ancha y taco bajo (m\u00e1ximo 3 cm).<\/li>\n\n\n\n
  5. Adaptar el hogar: Instalar pasamanos, mejorar la iluminaci\u00f3n, evitar ba\u00f1eras, y usar pisos antideslizantes.<\/li>\n\n\n\n
  6. Utilizar ayudas t\u00e9cnicas: Como bastones o andadores, siempre indicados por profesionales y con la capacitaci\u00f3n adecuada.<\/li>\n\n\n\n
  7. Fomentar entornos comunitarios seguros: A trav\u00e9s de juntas de vecinos, promover la mantenci\u00f3n de veredas, instalaci\u00f3n de se\u00f1al\u00e9tica y accesos inclusivos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Finalmente, Fuentes advierte que \u201cuna ca\u00edda puede tener consecuencias f\u00edsicas, emocionales y econ\u00f3micas importantes. Prevenirlas es clave para mantener la independencia y calidad de vida de nuestros adultos mayores\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cada a\u00f1o, m\u00e1s del 35% de las personas mayores de 60 a\u00f1os sufre al menos una ca\u00edda, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30114,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4319,3,4514,2484],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-30113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adulto-mayor","category-al-dia","category-cuidado-personal","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30115,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30113\/revisions\/30115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}