{"id":30090,"date":"2025-07-23T10:15:00","date_gmt":"2025-07-23T14:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=30090"},"modified":"2025-07-24T11:31:28","modified_gmt":"2025-07-24T15:31:28","slug":"sabia-que-puede-aumentar-el-colesterol-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=30090","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00eda que puede aumentar el colesterol en invierno?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">23 de julio del 2025.- <\/mark><\/strong>Cuando bajan las temperaturas, nuestro organismo responde con cambios fisiol\u00f3gicos que tienden a elevar el colesterol sangu\u00edneo. La vasoconstricci\u00f3n concentrada por el fr\u00edo y la menor exposici\u00f3n solar la que reduce la vitamina D, aumentan el LDL o el conocido como \u201ccolesterol malo\u201d afectando el metabolismo de las estatinas.<\/p>\n\n\n\n<p>En Chile, a esta respuesta biol\u00f3gica se suma una alimentaci\u00f3n t\u00edpica invernal, rica en harinas, carbohidratos y aceites. \u201cSopaipillas y empanadas fritas, papas fritas, comida r\u00e1pida con embutidos, chocolate caliente con crema y el tradicional caf\u00e9 con leche entera, son alimentos que aportan grasas saturadas y carbohidratos refinados que potencian el alza estacional del colesterol\u201d, explica el director de la carrera de Enfermer\u00eda Campus Rep\u00fablica de la Universidad Andr\u00e9s Bello. Michel Garat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consejos m\u00e1s saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una de las recomendaciones que hace el docente, es hacer cambios en la forma de cocci\u00f3n de algunos alimentos. \u201cPara mantener el equilibrio lip\u00eddico sin renunciar al sabor local, conviene adaptar nuestras recetas como hornear las sopaipillas o preparar empanadas con zapallo en la masa, optar por completos en pan integral con tomate y palta, y cambiar el chocolate caliente a versiones con leche descremada o bebida vegetal y miel\u201d, propone.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, tambi\u00e9n indica que para los pacientes que est\u00e1n tomando Estatinas \u201ces bueno ajustar la cronoterapia de los hipolipemiantes que resulta clave (medicamento utilizado para reducir los niveles de colesterol en la sangre) despu\u00e9s del desayuno, cuando las enzimas hep\u00e1ticas son m\u00e1s activas, puede aumentar en un 10 % su eficacia en la reducci\u00f3n de colesterol malo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Garat tambi\u00e9n propone que siempre es bueno pedir ayuda y compartir las tareas de cocinar o cuidado de la salud, conversar en familia sobre men\u00fas saludables, turnos para la compra o el control m\u00e9dico para aliviar la carga personal y refuerza los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prevenci\u00f3n activa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de las recomendaciones, siempre es relevante trata de evitar estos \u00edndices, por lo que la prevenci\u00f3n no solo se puede basar en los cambios alimenticios. \u201cSe recomienda 20 minutos de actividad tres veces por semana para contrarrestar el efecto invernal. Se pueden realizar paseos o caminatas tem\u00e1ticas, clases de baile en grupo o retos de escaleras, entre otros\u201d, da como ejemplo el acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl coraz\u00f3n merece un invierno sin sorpresas, as\u00ed que combinar cronoterapia, nutrici\u00f3n inteligente y movimiento placentero es la f\u00f3rmula para mantener el colesterol a raya y cuidar nuestra salud colectiva\u201d, concluye Michel Garat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El consumo de comidas m\u00e1s calientes, menos movimiento y la ingesta de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, favorecen la producci\u00f3n de triglic\u00e9ridos en \u00e9pocas fr\u00edas por cambio de h\u00e1bitos debido a las bajas temperaturas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30091,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,3558,4514,4396,2484],"tags":[2118,337,273,132,247,133],"class_list":["post-30090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-cronica","category-cuidado-personal","category-especialista","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30092,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30090\/revisions\/30092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}