{"id":29135,"date":"2025-06-01T08:30:00","date_gmt":"2025-06-01T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=29135"},"modified":"2025-05-31T00:54:03","modified_gmt":"2025-05-31T04:54:03","slug":"el-sedentarismo-en-la-era-digital-un-reto-para-la-salud-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=29135","title":{"rendered":"El sedentarismo en la era digital: un reto para la salud infantil\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

01 de Junio del 2025.- <\/mark><\/strong>En la era digital, el sedentarismo infantil y adolescente se ha convertido en un desaf\u00edo creciente. La combinaci\u00f3n de largas horas frente a pantallas y la falta de actividad f\u00edsica impacta significativamente la salud de las nuevas generaciones. Desde problemas posturales hasta ansiedad y d\u00e9ficit atencional, el tiempo de pantalla excesivo est\u00e1 afectando m\u00faltiples aspectos del bienestar.<\/p>\n\n\n\n

El acad\u00e9mico Esteban Saavedra, de la carrera de Pedagog\u00eda en Educaci\u00f3n F\u00edsica de UST Santiago, profundiza en esta problem\u00e1tica a fondo, explicando de partida qu\u00e9 es el sedentarismo. \u00abEs un estilo de vida caracterizado por la falta de actividad f\u00edsica regular, donde predominan actividades de bajo gasto energ\u00e9tico como: estar sentado, acostado o inactivo. En n\u00fameros, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define sedentarismo como realizar menos de 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada a la semana en adultos y menos de 60 minutos diarios en ni\u00f1os y adolescentes\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los grandes responsables del sedentarismo en ni\u00f1os y adolescentes, enfatiz\u00f3, es el uso excesivo de pantallas que hace referencia al tiempo prolongado frente a dispositivos electr\u00f3nicos como televisores, tel\u00e9fonos inteligentes, tablets y videojuegos, superando las recomendaciones de salud.<\/p>\n\n\n\n

En esa l\u00ednea, \u00abLa American Academy of Pediatrics (AAP) sugiere que los menores de 2 a\u00f1os eviten el uso de pantalla; los ni\u00f1os de 2 a 5 a\u00f1os las utilicen m\u00e1ximo 1 hora al d\u00eda; y que los mayores de 6 a\u00f1os se expongan a ellas 2 horas al d\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Esto porque, seg\u00fan distintos estudios, las cifras sobre el tiempo de exposici\u00f3n a pantallas en ni\u00f1os y adolescentes son preocupantes. Por ejemplo, en Estados Unidos, se estima que pasan entre 5 y 7 horas diarias frente a dispositivos, mientras que en Europa pasan en promedio 4 horas al d\u00eda en pantallas fuera de su horario escolar.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn Chile, los \u00faltimos estudios se\u00f1alan que los ni\u00f1os y adolescentes pasan 9.3 horas al d\u00eda en pantallas, mientras que los j\u00f3venes universitarios est\u00e1n 8.8 horas al d\u00eda\u00bb, sostuvo Saavedra, quien adem\u00e1s afirm\u00f3 que esta exposici\u00f3n provoca importantes da\u00f1os a la salud f\u00edsica y mental de los grupos en cuesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Entre ellos encontramos: la obesidad; problemas posturales; alteraci\u00f3n del sue\u00f1o; menor coordinaci\u00f3n, equilibrio y fuerza muscular; riesgo cardiovascular; ansiedad y depresi\u00f3n; d\u00e9ficit atencional; baja autoestima; aislamiento social; deterioro cognitivo; y nomofobia, que corresponde al miedo irracional a estar sin el celular, generando cuadros de ansiedad o estr\u00e9s constante, entre otras crisis.<\/p>\n\n\n\n

 <\/strong>Estrategias para fomentar un estilo de vida activo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ante este panorama, es fundamental que los padres y cuidadores adopten medidas para reducir el tiempo de pantalla y fomentar la actividad f\u00edsica en los ni\u00f1os. Algunas estrategias clave incluyen:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Limitar el tiempo de uso de pantallas: en el caso del tel\u00e9fono existen aplicaciones de control parental como por ejemplo el Screen Time donde se puede regular los horarios.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Actividades alternativas: Inscribir a sus hijos en deportes en equipo, puesto que est\u00e1 demostrado que este tipo de deportes motiva a los ni\u00f1os a superarse entrenando por su cuenta fuera del horario regular de pr\u00e1ctica y junt\u00e1ndose con compa\u00f1eros de equipo para practicar el deporte o estrechar v\u00ednculos en otras actividades. Tambi\u00e9n las caminatas familiares o juegos al aire libre.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7         Ser un modelo a seguir: Los estudios son categ\u00f3ricos en demostrar que padres activos influyen positivamente, es decir, que los ni\u00f1os siguen el ejemplo de sus padres. Cabe se\u00f1alar, que la madre tiene un efecto de influencia mayor que el padre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

01 de Junio del 2025.- En la era digital, el sedentarismo infantil y adolescente se ha convertido en un desaf\u00edo creciente. La combinaci\u00f3n de largas horas frente a pantallas y la falta de actividad f\u00edsica impacta significativamente la salud de las nuevas generaciones. Desde problemas posturales hasta ansiedad y d\u00e9ficit atencional, el tiempo de pantalla… Leer M\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29136,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,3,3558,2484],"tags":[2118,77,337,273,132,247,133,2800],"class_list":["post-29135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-al-dia","category-cronica","category-salud","tag-semanariolocal","tag-educacion","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-tecnologia-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29135"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29137,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29135\/revisions\/29137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}