{"id":28528,"date":"2025-05-02T08:00:00","date_gmt":"2025-05-02T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=28528"},"modified":"2025-05-02T08:48:43","modified_gmt":"2025-05-02T12:48:43","slug":"consejos-para-correr-la-maraton-como-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=28528","title":{"rendered":"Consejos para correr la marat\u00f3n como adulto mayor"},"content":{"rendered":"\n

02 de Mayo del 2025.-<\/strong> <\/mark>En esta actividad miles de corredores de distintas edades recorrer\u00e1n las calles capitalinas en distancias de 10K, 21K y 42K.<\/p>\n\n\n\n

Este a\u00f1o, destaca la creciente participaci\u00f3n de adultos mayores, fen\u00f3meno que merece una reflexi\u00f3n desde una perspectiva cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, demostr\u00f3 que la actividad f\u00edsica regular en la tercera edad, no solo mejora la salud cardiovascular y la capacidad funcional. Sino que tambi\u00e9n disminuye la incidencia de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n arterial y la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de contribuir a una mejor salud mental, reduciendo los riesgos de depresi\u00f3n y deterioro cognitivo. Un reciente art\u00edculo de la Pan American Health Organization (PAHO) destaca que los corredores mayores de 64 a\u00f1os han mejorado notablemente su desempe\u00f1o en maratones en las \u00faltimas d\u00e9cadas.<\/p>\n\n\n\n

Esto se atribuye a mejores h\u00e1bitos de vida, avances en la medicina preventiva y a un mayor acceso a programas de entrenamiento adaptado.<\/p>\n\n\n\n

En Chile, donde el sedentarismo y la obesidad siguen siendo problem\u00e1ticas graves, con proyecciones que nos sit\u00faan entre los m\u00e1s obesos del mundo hacia 2030, fomentar la actividad f\u00edsica en adultos mayores se convierte en un imperativo de salud p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, correr a edades avanzadas requiere consideraciones espec\u00edficas: es fundamental realizar un chequeo m\u00e9dico previo y seguir un programa de entrenamiento progresivo.<\/p>\n\n\n\n

El cual incluya fortalecimiento muscular, una nutrici\u00f3n adecuada e hidrataci\u00f3n constante. Y sobre todo prestar atenci\u00f3n las se\u00f1ales del cuerpo para evitar el sobre entrenamiento y lesiones.<\/p>\n\n\n\n

Afortunadamente, la Marat\u00f3n de Santiago permite que la participaci\u00f3n sea accesible y segura para corredores de diversas condiciones f\u00edsicas. Iniciativas como estas contribuyen tambi\u00e9n a construir una cultura deportiva m\u00e1s inclusiva y activa.<\/p>\n\n\n\n

En nuestra sociedad, donde el envejecimiento poblacional es una realidad creciente, apostar por el fomento del ejercicio en todas las etapas etarias, incluyendo la tercera edad, debe ser parte integral de las pol\u00edticas p\u00fablicas de salud y del deporte. Promover que este segmento se anime a mantenerse activo es una inversi\u00f3n en autonom\u00eda y dignidad.  Es una se\u00f1al de que la actividad f\u00edsica puede y debe acompa\u00f1arnos toda la vida.<\/p>\n\n\n\n

Frano Giacoki – Director de la Carrera de Entrenador Deportivo – Universidad Andr\u00e9s Bello<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El pr\u00f3ximo 18 de mayo se celebrar\u00e1 una nueva Marat\u00f3n de Santiago, uno de los eventos deportivos m\u00e1s relevantes de Chile. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28529,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2434,4161,7,2484],"tags":[2118,4202,4033,337,273,132,113,247,133,1822],"class_list":["post-28528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-deporte","category-familia","category-opinion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-entrenador-deportivo","tag-frano-giakoni","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-puerto-montt","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-universidad-andres-bello"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=28528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28530,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/28528\/revisions\/28530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=28528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=28528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=28528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}