{"id":27606,"date":"2025-03-22T11:20:43","date_gmt":"2025-03-22T14:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=27606"},"modified":"2025-03-24T11:31:31","modified_gmt":"2025-03-24T14:31:31","slug":"sindrome-postvacacional-como-retomar-nuestras-actividades-en-colegio-y-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=27606","title":{"rendered":"S\u00edndrome postvacacional: \u00bfC\u00f3mo retomar nuestras actividades en colegio y trabajo?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">22 de Marzo del 2025.- <\/mark><\/strong> Las vacaciones constituyen un periodo del a\u00f1o fundamental para desconectarse de la rutina escolar o laboral, tiempo en el que socialmente est\u00e1n permitidas las actividades de descanso y ocio, concretar reuniones que resulten placenteras ya sea con familiares, amigos u otros.<\/p>\n\n\n\n<p>Al finalizar este periodo la mayor\u00eda de las personas deben regresar a sus actividades cotidianas, y este retorno implica retomar rutinas, h\u00e1bitos, y roles relacionados con el estudio y trabajo, lo que puede tener un impacto en el \u00e1mbito de la salud mental de todos quienes enfrentan este desaf\u00edo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para Mar\u00eda Fernanda Salinas, acad\u00e9mica de Terapia Ocupacional de la Universidad Santo Tom\u00e1s, sede Santiago, \u201ccambiar desde un contexto o una situaci\u00f3n de descanso a un ambiente con mayores exigencias y responsabilidades, siempre implicar\u00e1 aumentar el nivel de tensi\u00f3n para las personas, producto de su exposici\u00f3n a un entorno estresante o demandante\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo a Salina, si no se realiza un adecuado manejo de la tensi\u00f3n, los signos que se evidenciar\u00e1n ser\u00e1n, por ejemplo: ansiedad, falta de atenci\u00f3n, cansancio, irritabilidad, alteraciones del sue\u00f1o, entre otros. \u201cEstos signos podr\u00edan constituir lo que se conoce como s\u00edndrome postvacacional, que, si bien no existe consenso en la sociedad cient\u00edfica sobre su existencia, cobra sentido cuando queremos explicar la causa del malestar o desgano que sienten algunos individuos al reincorporarse a las labores y rutinas cotidianas y que normalmente son signos que debiesen desaparecer en un tiempo no mayor a 3 \u00f3 4 semanas\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>En esa l\u00ednea, explic\u00f3 que numerosos estudios evidencian que el estr\u00e9s est\u00e1 presente en todos los contextos en que se desenvuelve el ser humano, incluido el laboral y educativo. Por lo tanto, no solo debemos adaptarnos al cambio de rutina, sino al estr\u00e9s constante de la vida cotidiana, y para esto resulta fundamental la <strong><em>flexibilidad mental<\/em><\/strong> del individuo, entendida como la capacidad que tiene el cerebro para modificar el comportamiento y adaptarse a diferentes situaciones y personas de forma r\u00e1pida y adecuada. \u201cA modo de ejemplo, la flexibilidad mental nos permitir\u00eda buscar nuevas alternativas si el camino que elegimos habitualmente para trasladarnos al trabajo o al colegio presenta problemas, como salir m\u00e1s temprano de casa, tomar otra ruta o trasladarnos en un medio de transporte alternativo. Junto con la flexibilidad mental, ser\u00e1 importante la <strong><em>modificaci\u00f3n anticipada y progresiva<\/em><\/strong> de algunas actividades o h\u00e1bitos propios de las vacaciones, por lo que se recomienda adelantar paulatinamente los horarios de dormir y cenar tanto en ni\u00f1os como en adultos. Tambi\u00e9n se debe considerar adelantar unos 4 o 5 d\u00edas antes de comenzar colegio o trabajo, la hora para despertar, la que sabemos se extiende en \u00e9poca de vacaciones. Estas estrategias le permitir\u00e1n a nuestro sistema adaptarse de mejor manera a las rutinas cotidianas que se enfrentar\u00e1n a partir de marzo\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>En ni\u00f1os tambi\u00e9n es aconsejable que los padres o cuidadores principales puedan &nbsp;anticiparles los horarios que tendr\u00e1 su rutina escolar, por lo que se sugiere acordar horarios de levantada, desayuno y salida del hogar para dirigirse a su establecimiento educacional.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPor \u00faltimo, es muy relevante que todos los miembros de la familia desarrollen alguna actividad de ocio o tiempo libre que sea compatible con trabajo y\/o estudios, de manera que exista un equilibrio ocupacional que permita cumplir con las exigencias del ambiente sin impactar negativamente en la salud mental de sus integrantes\u201d, concluy\u00f3 Salinas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La acad\u00e9mica Mar\u00eda Fernanda Salinas, de Terapia Ocupacional de UST Santiago, nos explica c\u00f3mo volver a la realidad tras un extenso periodo de relajo y sin factores demandantes u estresantes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,3,3558,3265],"tags":[2118,77,337,273,247,133],"class_list":["post-27606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-al-dia","category-cronica","category-psicologia","tag-semanariolocal","tag-educacion","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27606"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27608,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27606\/revisions\/27608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}