{"id":26948,"date":"2025-02-25T11:00:00","date_gmt":"2025-02-25T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=26948"},"modified":"2025-02-27T00:58:03","modified_gmt":"2025-02-27T03:58:03","slug":"experta-entrega-recomendaciones-para-un-exitoso-regreso-a-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=26948","title":{"rendered":"Experta entrega recomendaciones\u00a0para un exitoso regreso a clases\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">25 de Febrero del 2025.- <\/mark><\/strong>Cuidar la alimentaci\u00f3n y recuperar las rutinas de sue\u00f1o es tan importante como priorizar un espacio de encuentro y contenci\u00f3n emocional, sin sobre exigencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Francisca Rojas, psic\u00f3loga del programa Salud y Bienestar de RedSalud se\u00f1ala que, para algunos ni\u00f1os la vuelta a clases puede generar cierta ansiedad por retomar la rutina de estudios y volver a ver a los compa\u00f1eros de curso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En ese aspecto, destaca la importancia de que los padres \u201cpuedan ofrecer un espacio de contenci\u00f3n emocional para sus hijos, generando momentos de encuentro y escucha, donde se sientan c\u00f3modos para expresar sus emociones. Por ejemplo, al regresar del colegio, pueden preguntarles c\u00f3mo estuvo su d\u00eda, c\u00f3mo se sintieron, qu\u00e9 fue lo que m\u00e1s les gust\u00f3, lo que no les gust\u00f3, mostrando inter\u00e9s y acompa\u00f1\u00e1ndolos en el relato de esas experiencias. Todas las emociones merecen ser validadas, brindando as\u00ed un ambiente seguro donde puedan expresarse con confianza\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Francisca Rojas se\u00f1ala tres aspectos a considerar en los primeros d\u00edas de clases:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promover un buen descanso<\/strong>. \u201cProducto de las vacaciones, muchos ni\u00f1os y j\u00f3venes vieron alterado su sue\u0148o, por lo que volver a despertarse temprano puede convertirse en una dif\u00edcil tarea\u201d, se\u00f1ala la especialista, indicando algunos consejos pr\u00e1cticos:\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Procurar que se acuesten 1 hora antes de lo habitual en vacaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ideal que cenen al menos 1 a 2 horas antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar que vean televisi\u00f3n o usen dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Asegurarse que duerman entre 8 y 10 horas diarias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Entregar una alimentaci\u00f3n saludable.<\/strong> \u201cEs fundamental revisar con detenci\u00f3n las colaciones e inclinarse por productos m\u00e1s saludables, como frutas, l\u00e1cteos o alimentos que tengan adecuada composici\u00f3n nutricional e idealmente alimentos que no tengan sellos de advertencia\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Equilibrar la carga acad\u00e9mica:<\/strong>&nbsp;\u201cEl periodo de adaptaci\u00f3n y nivelaci\u00f3n ya supone una carga importante por lo que, si bien las evaluaciones son importantes, no deber\u00eda ser materia de presi\u00f3n al comienzo del a\u00f1o\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volver a clases despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso puede ser emocionante, pero tambi\u00e9n desafiante.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26949,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,11,3265],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-26948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-educacion","category-psicologia","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26951,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26948\/revisions\/26951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}