{"id":26938,"date":"2025-02-17T11:46:00","date_gmt":"2025-02-17T14:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=26938"},"modified":"2025-02-26T23:50:53","modified_gmt":"2025-02-27T02:50:53","slug":"el-verano-el-calor-y-la-salud-mental-como-evitar-la-ansiedad-y-el-estres-por-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=26938","title":{"rendered":"El verano, el calor y la salud mental: \u00bfC\u00f3mo evitar la ansiedad y el estr\u00e9s por las altas temperaturas?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">17 de Febrero del 2025.-<\/mark><\/strong> El calor puede desencadenar s\u00edntomas ansiosos debido a la sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control en la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, lo que impacta en la percepci\u00f3n de estr\u00e9s y sentirse abrumados, despertando una respuesta de ansiedad. Sobre esto profundiza Jade Ortiz, acad\u00e9mica de Psicolog\u00eda de UST Santiago, quien nos explica c\u00f3mo el calor puede afectar nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p>En esa l\u00ednea, la experta coment\u00f3 que \u201cla respuesta ansiosa implica una respiraci\u00f3n r\u00e1pida y corta, que se vive paradojalmente como falta de aire (cuando en realidad estamos hiperventilando), con aumento de la frecuencia card\u00edaca y con variaci\u00f3n en la presi\u00f3n sangu\u00ednea, de all\u00ed que el golpe de calor puede ser confundido con ansiedad\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl calor, adem\u00e1s, genera la sensaci\u00f3n de irritabilidad, puesto que los sentidos est\u00e1n saturados, y eso hace que la concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n disminuyan, provocando una menor capacidad de sostener est\u00edmulos sociales, familiares, personales, laborales, etc. Por ello es m\u00e1s f\u00e1cil responder de forma agresiva ya que somos menos tolerantes e impulsivos\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>La acad\u00e9mica a\u00f1ade que las altas temperaturas pueden tener un impacto en nuestro \u00e1nimo, considerando que el cuerpo requiere disminuir la cantidad de energ\u00eda para regularse. Por ello, una persona que cursa una depresi\u00f3n puede sentirse m\u00e1s deprimida y aumentar la cantidad de pensamientos negativos. \u201cLa irritabilidad, la impulsividad y la baja capacidad de resolver problemas puede llevar a alguien que tiene preexistencia a asumir conductas de riesgo para aliviarse, incluyendo atentar contra su vida\u201d, indica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, para soportar el calor sin mayores inconvenientes, Ortiz entreg\u00f3 una serie de recomendaciones conductuales como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reorganizar los tiempos, salir en las ma\u00f1anas o en las tardes\/noche.<\/li>\n\n\n\n<li>En lo posible aprender a meditar, aunque sean 3 minutos diarios, ya que activa la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n ayudando a frenar la intolerancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar actividades que distraigan pero que no nos activen como dormir, hacer manualidades, ver una serie, y no exponerse a est\u00edmulos negativos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar agua, enfriar nuestra cara, cambiar el flujo de la respiraci\u00f3n y visualizar un lugar agradable y fresco.<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras se conduce, escuchar m\u00fasica relajada o un programa que nos saque de pensamientos negativos.<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar decisiones cuando se estemos c\u00f3modos. Sopesar cu\u00e1nto el calor nos est\u00e1 haciendo reaccionar mal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente, la acad\u00e9mica se\u00f1al\u00f3 que la predisposici\u00f3n consciente es fundamental en este periodo de altas temperaturas, por lo que \u201chay que hacer un esfuerzo mayor para no enganchar con los est\u00edmulos estresantes, agresivos o dolorosos, ya que la actitud puede actuar como un detonador peligroso a nivel social e individual\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jade Ortiz, acad\u00e9mica de Psicolog\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s Santiago, entrega una serie de recomendaciones para tolerar el calor sin poner en riesgo nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,3,7],"tags":[2118,337,273,247,3780,133],"class_list":["post-26938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-al-dia","category-opinion","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-santo-tomas","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26938"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26941,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26938\/revisions\/26941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}