{"id":26239,"date":"2025-01-19T07:55:00","date_gmt":"2025-01-19T10:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=26239"},"modified":"2025-01-18T23:08:58","modified_gmt":"2025-01-19T02:08:58","slug":"hidratacion-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=26239","title":{"rendered":"Hidrataci\u00f3n en verano"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">19 de Enero del 2025.-<\/mark><\/strong> En esta \u00e9poca, el alza de temperaturas y la mayor exposici\u00f3n al sol incrementan la p\u00e9rdida de l\u00edquidos en el organismo. Se transpira mucho m\u00e1s, aumenta la frecuencia respiratoria y se pierde m\u00e1s agua en forma de vapor. Si adem\u00e1s se hace deporte, estas p\u00e9rdidas se intensifican. Durante el verano es fundamental evitar hacer ejercicio en las horas de mayor calor y optar por actividades de baja exigencia.<\/p>\n\n\n\n<p>El agua es esencial ya que constituye el 65% del peso corporal en adultos y hasta un 80% en reci\u00e9n nacidos. Uno de los principales beneficios de su ingesta es regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada, optimizar funciones cerebrales, mejorar el funcionamiento renal y prevenir infecciones urinarias. Las necesidades de hidrataci\u00f3n var\u00edan seg\u00fan edad, peso, sexo y circunstancias como fiebre, v\u00f3mitos, diarrea, clima caluroso o actividad f\u00edsica intensa.<\/p>\n\n\n\n<p>En Chile, el Ministerio de Salud recomienda ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al d\u00eda lo que equivale 1,5 a 2 litros. De todas maneras, es importante beber agua incluso sin sentir sed, especialmente en ni\u00f1os peque\u00f1os y adultos mayores, quienes pueden no percibir se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n incluyen sed, boca seca, orina oscura y escasa, piel seca o fr\u00eda, mareos, fatiga, calambres y aumento de la temperatura corporal y se recomienda tomar agua pura o infusiones. Es mejor evitar la cerveza fr\u00eda, bebidas azucaradas o caf\u00e9, que aumentan la diuresis. Las bebidas isot\u00f3nicas solo son recomendables para ejercicio intenso, pues reponen l\u00edquidos y electrolitos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Juan Videla<\/strong> <strong>Alfaro<\/strong>&#8211; <strong>Acad\u00e9mico de la Facultad de Enfermer\u00eda<\/strong> &#8211; <strong>Universidad Andr\u00e9s Bello<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00eda Ud. que en Chile el Ministerio de Salud recomienda ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al d\u00eda lo que equivale 1,5 a 2 litros.?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26240,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,7,2484],"tags":[337,3474,273,1093,247,56,133,1822],"class_list":["post-26239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","category-opinion","category-salud","tag-informacion","tag-juan-videla-alfaro","tag-noticias","tag-opinion-2","tag-region-de-los-lagos","tag-salud","tag-semanario-local","tag-universidad-andres-bello"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26239"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26241,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26239\/revisions\/26241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}