{"id":25987,"date":"2025-01-07T16:55:13","date_gmt":"2025-01-07T19:55:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=25987"},"modified":"2025-01-07T16:58:48","modified_gmt":"2025-01-07T19:58:48","slug":"dormir-con-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=25987","title":{"rendered":"Dormir con calor"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\"><strong>07 de enero del 2025.- <\/strong><\/mark>Se recomienda que, para dormir bien, el dormitorio pueda tener una temperatura agradable, con un m\u00ednimo de ruido y luz. Es necesario mantener el dormitorio limpio y ventilado, asegurando as\u00ed, que est\u00e9 fresco durante la noche, y para eso podr\u00eda requerir bajar las cortinas durante el d\u00eda que bloqueen el sol. Tambi\u00e9n ser\u00eda \u00f3ptimo generar una corriente de aire entre el dormitorio y otra habitaci\u00f3n o usar ventiladores que refresquen el ambiente. Con las ventanas abiertas, es \u00fatil usar tapones en los o\u00eddos para evitar el ruido que pueda entrar desde la calle y colocar topes en las puertas para evitar portazos con el viento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre otras alternativas, el alivianar la ropa de cama puede ayudar a mantenerse fresco. En este caso, se recomienda mantener una s\u00e1bana o una colcha delgada a mano, pues en la noche puede disminuir la temperatura del ambiente y necesitar cubrirse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es \u00fatil hacer algunos cambios que nos ayuden a un buen descanso tales como no realizar ejercicio intenso cerca de la hora de dormir y cenar al menos dos horas antes de dormir, con un alimento idealmente fr\u00edo y ligero.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evitar alimentos o bebidas calientes, as\u00ed como tambi\u00e9n el caf\u00e9, bebidas cola y el alcohol ayuda a disminuir la sensaci\u00f3n de calor. No se recomienda consumir mucho l\u00edquido antes de acostarse para evitar tener que levantarse al ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pamela Ivanovic<\/strong> &#8211; <strong>Directora Postgrado y Educaci\u00f3n Continua Facultad de Enfermer\u00eda<\/strong> &#8211; <strong>Universidad Andr\u00e9s Bello<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las altas temperaturas en verano pueden tener como consecuencia importante la perturbaci\u00f3n del sue\u00f1o, ya que se dificulta el dormir tranquilo, descansar de buena manera y esta situaci\u00f3n puede interferir de forma preocupante de las actividades cotidianas de la vida.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25988,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,3,7,2484],"tags":[2118,337,273,3766,247,133,1822],"class_list":["post-25987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-al-dia","category-opinion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-pamela-ivanovic","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-universidad-andres-bello"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25987"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25991,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25987\/revisions\/25991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}