{"id":25743,"date":"2025-01-01T08:20:00","date_gmt":"2025-01-01T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=25743"},"modified":"2024-12-27T23:33:08","modified_gmt":"2024-12-28T02:33:08","slug":"altos-niveles-de-burnout-en-chile-6-consejos-para-reducir-el-estres-laboral-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=25743","title":{"rendered":"Altos niveles de burnout en Chile: 6 consejos para reducir el estr\u00e9s laboral y emocional"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><mark style=\"background-color:#abb8c3\" class=\"has-inline-color has-white-color\">01 de enero del 2025.-<\/mark><\/strong> El 89% de las personas trabajadoras en Chile afirman sentirse \u201cquemadas\u201d debido al estr\u00e9s laboral, seg\u00fan el estudio Burnout 2024 de Laborum. Este fen\u00f3meno, conocido como s\u00edndrome de burnout, se manifiesta a trav\u00e9s de agotamiento f\u00edsico, emocional y mental que impacta tanto el desempe\u00f1o como la calidad de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este sentido, la investigaci\u00f3n se\u00f1ala que el 92% de las organizaciones reportan casos de burnout en sus equipos, lo que refleja una problem\u00e1tica transversal en el \u00e1mbito laboral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para el doctor Luis Felipe Acevedo Herrera, Subdirector del CESFAM Padre Manuel Villaseca en Puente Alto e integrante de la Sociedad Chilena de Medicina Familiar, este problema tiende a intensificarse en estas fechas, periodo caracterizado por la acumulaci\u00f3n de tareas, la presi\u00f3n por cumplir metas y las demandas emocionales de las festividades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SE\u00d1ALES TEMPRANAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El doctor Acevedo explica que el burnout se manifiesta de manera progresiva y puede identificarse a tiempo si se reconocen las se\u00f1ales. Entre los primeros s\u00edntomas est\u00e1n el agotamiento extremo, la p\u00e9rdida de empat\u00eda hacia otros y la disminuci\u00f3n del rendimiento laboral, lo que puede derivar en frustraci\u00f3n y ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, si no se aborda, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede desencadenar trastornos como insomnio, crisis de p\u00e1nico, hipertensi\u00f3n arterial, colon irritable y contracturas musculares, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl cuerpo responde como si enfrentara un peligro constante: la frecuencia card\u00edaca aumenta, los m\u00fasculos se tensan y el sistema digestivo se detiene. Aunque esto puede ser \u00fatil en emergencias, mantener este estado por tiempo prolongado afecta gravemente la salud f\u00edsica y emocional\u201d, alerta el especialista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acevedo enfatiza la importancia del autocuidado para prevenir el burnout. En este sentido, desde la Sociedad Chilena de Medicina Familiar entregan recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Establecer l\u00edmites<\/strong>: Diferenciar claramente entre el tiempo de trabajo y el personal. Aprender a decir \u00abno\u00bb cuando sea necesario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>: Practicar mindfulness, respiraci\u00f3n profunda o yoga para reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pausas regulares<\/strong>: Incorporar peque\u00f1os descansos durante la jornada laboral para desconectar y recargar energ\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar el sue\u00f1o<\/strong>: Mantener horarios regulares y priorizar un buen descanso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disfrutar actividades recreativas<\/strong>: Dedicar tiempo a hobbies, ejercicio o compartir con seres queridos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar apoyo profesional<\/strong>: Si el estr\u00e9s persiste, acudir a un m\u00e9dico, psic\u00f3logo o servicios de salud laboral.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>LA IMPORTANCIA DEL ENTORNO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El apoyo de la familia, colegas y amigos tambi\u00e9n es esencial. \u201cEscuchar sin juzgar, promover un ambiente relajado y fomentar el equilibrio entre lo laboral y personal son gestos clave para ayudar a quienes atraviesan esta situaci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala Acevedo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde la atenci\u00f3n primaria, los equipos de salud pueden detectar se\u00f1ales tempranas, brindar orientaci\u00f3n y articular un enfoque integral con psic\u00f3logos y trabajadores sociales. Adem\u00e1s, algunas iniciativas comunitarias como talleres de manejo del estr\u00e9s o mindfulness han demostrado ser efectivas para prevenir el burnout.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEn medicina familiar entendemos que la salud no es solo f\u00edsica. El bienestar emocional y las relaciones sociales son fundamentales para una vida saludable. M\u00e1s que tratar el burnout, debemos promover ambientes que favorezcan el equilibrio y la salud integral\u201d, concluye el doctor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde la Sociedad Chilena de Medicina Familiar se\u00f1alan que el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede desencadenar una variedad de s\u00edntomas y trastornos que afectan diferentes aspectos de la salud como insomnio, crisis de p\u00e1nico, contracturas musculares, entre otros.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2496,3265,2484],"tags":[2118,3740,3741,337,273,247,133,3739,981],"class_list":["post-25743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-nacional","category-psicologia","category-salud","tag-semanariolocal","tag-cansancio","tag-fin-de-ano","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-stress","tag-vacaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25743"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25745,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25743\/revisions\/25745"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}