{"id":24591,"date":"2024-11-09T10:50:00","date_gmt":"2024-11-09T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=24591"},"modified":"2024-11-11T18:04:24","modified_gmt":"2024-11-11T21:04:24","slug":"temporada-alta-en-gimnasios-el-error-mas-comun-de-quienes-empiezan-a-entrenar-previo-al-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=24591","title":{"rendered":"Temporada alta en gimnasios: el error m\u00e1s com\u00fan de quienes empiezan a entrenar previo al verano"},"content":{"rendered":"\n

09 de Noviembre del 2024. <\/strong>La llegada del verano trae consigo que los gimnasios incrementen su n\u00famero de usuarios. Miles de personas -en nuestro pa\u00eds- buscan ponerse en forma a \u00faltima hora para lucir su mejor versi\u00f3n durante las vacaciones. Sin embargo, en este intento de lograr resultados r\u00e1pidos, muchos cometen errores que pueden poner en riesgo tanto su salud como los objetivos a largo plazo que se plantearon.<\/p>\n\n\n\n

Exceso de intensidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para el docente de la carrera de Kinesiolog\u00eda<\/a> de la Universidad de O\u2019Higgins<\/a> (UOH), Italo Mercurino<\/a>, uno de los errores m\u00e1s frecuentes entre los reci\u00e9n llegados a los gimnasios es asumir que un entrenamiento intenso y sin pausas es la clave para obtener resultados inmediatos.<\/p>\n\n\n\n

Este enfoque -agrega el experto- no solo es ineficaz, sino que aumenta el riesgo de lesiones, sobre-entrenamiento y agotamiento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl cuerpo necesita adaptarse gradualmente a la actividad f\u00edsica. Empezar con ejercicios de alto nivel de exigencia y carga sin una preparaci\u00f3n podr\u00eda generar riesgo de lesiones y dolor muscular excesivo\u201d, detalla.<\/p>\n\n\n\n

Puntualiza que tambi\u00e9n puede aparecer la frustraci\u00f3n. \u201cMuchas personas esperan ver cambios significativos en pocas semanas, pero el progreso f\u00edsico es un proceso que requiere constancia y tiempo. La falta de resultados inmediatos puede generar frustraci\u00f3n y, en muchos casos, abandono\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Junto a lo antes mencionado, realizar entrenamientos sin descanso o sin periodos de recuperaci\u00f3n adecuados, puede llevar a la fatiga acumulada, \u201clo que afecta el rendimiento general y puede disminuir la motivaci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala Mercurino.<\/p>\n\n\n\n

Asesor\u00eda profesional<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para evitar estos problemas, el docente indica que es fundamental contar con la orientaci\u00f3n de profesionales del fitness que puedan dise\u00f1ar un plan de entrenamiento adecuado a las capacidades y objetivos de cada persona. \u201cUn entrenador personal puede ayudar a establecer metas realistas, a monitorear el progreso y a ajustar el programa de ejercicios de manera segura y efectiva\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para el experto tambi\u00e9n es crucial recordar que una rutina de ejercicios debe ser complementada con una buena alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y descanso adecuado. Estos factores son tan importantes como el entrenamiento f\u00edsico para obtener los resultados deseados.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi bien la motivaci\u00f3n para ponerse en forma antes del verano es v\u00e1lida, es importante que las personas comprendan que el \u00e9xito en el fitness no se logra de la noche a la ma\u00f1ana. Evitar el error de entrenar con demasiada intensidad sin una planificaci\u00f3n adecuada puede marcar la diferencia entre un progreso efectivo y una frustraci\u00f3n innecesaria\u201d, finaliza. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un trabajo con gran intensidad, sin pausas y baja planificaci\u00f3n, podr\u00eda provocar m\u00e1s problemas que beneficios.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3302,3,2434,2484],"tags":[2118,64,337,273,247,133,2105,176],"class_list":["post-24591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-al-dia","category-deporte","category-salud","tag-semanariolocal","tag-deporte","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-universidad-bernardo-ohiggins","tag-uoh"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24591"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24593,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24591\/revisions\/24593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/24592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}