Agosto es dedicado a la salud cardiovascular y siempre recuerda la importancia de cuidar este motor vital. Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel nacional, pero gracias a la prevenci\u00f3n y el conocimiento, se puede reducir significativamente este riesgo.<\/p>\n\n\n\n
Es por esto, que cuando ya el Mes del Coraz\u00f3n termina, tres especialistas entregan consejos tomar las acciones necesarias para cuidar del coraz\u00f3n y disfrutar de una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n\n\n\n
No un mes, todo el a\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n El director de la carrera de kinesiolog\u00eda de la Universidad San Sebasti\u00e1n (USS) sede De la Patagonia, Juan Crist\u00f3bal Guerrero, destaca la importancia de entender y comprender que no hay que esperar que llegue agosto para tomar acciones en cuanto al cuidado del coraz\u00f3n, sino que se deben tomar durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa salud cardiovascular es un tema de salud p\u00fablica y hay que sensibilizar permanentemente respecto a ello. Es importante y recomendable que las personas realicen sistem\u00e1ticamente actividad f\u00edsica para combatir el sedentarismo como caminar, nadar o andar en bicicleta y considerar la prescripci\u00f3n de ejercicio por parte de un profesional, si se cuenta con factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como por ejemplo, sedentarismo, tabaco, alcohol, diabetes o Hipertensi\u00f3n Arterial\u201d, precisa el kinesi\u00f3logo, agregando que, lo ideal, es que la actividad f\u00edsica dure al menos 30 minutos y que la intensidad debe ser suficiente para elevar el ritmo cardiaco dentro de un rango de seguridad.<\/p>\n\n\n\n \u00d3rgano preciado<\/strong><\/p>\n\n\n\n El asesor en estimulaci\u00f3n card\u00edaca, Manuel Concha, explica que el coraz\u00f3n es un \u00f3rgano que tiene la responsabilidad de bombear desde el momento en que el ser humano fue gestado hasta que se parte de este mundo. \u201cSu actividad nunca cesa, es un motor que nunca se apaga. Por esta raz\u00f3n es que se recomiendan ciertos cuidados, as\u00ed como se recomienda la mantenci\u00f3n a un veh\u00edculo, lo mismo ocurre con este \u00f3rgano tan preciado y a veces tan poco valorado por los mismos pacientes\u201d, remarca el enfermero.<\/p>\n\n\n\n El tambi\u00e9n acad\u00e9mico de la carrera de enfermer\u00eda de la USS detalla que desde el punto preventivo es recomendable realizarse una evaluaci\u00f3n cardiovascular, es decir, \u201crevisar este motor y el sistema de ca\u00f1er\u00edas que lo acompa\u00f1an, ya que por el tiempo, edad, tipo de vida e inclusive por el tipo de nutrici\u00f3n recibida, este sistema se va deteriorando. Se comienza a cansar el motor, ya no es el mismo, ya no ejerce la misma presi\u00f3n; los vasos sangu\u00edneos que son los encargados de transportar la sangre que este coraz\u00f3n mueve, se comienza a obstruir. Por lo tanto, la prevenci\u00f3n, en el tiempo del adulto mayor es important\u00edsimo\u201d, enfatiza Manuel Concha.<\/p>\n\n\n\n Dentro de esas prevenciones desde el \u00e1rea de la enfermer\u00eda, precisa el acad\u00e9mico de la USS, \u201cen el caso de existir cansancio, realizarse electrocardiograma, ya que \u00e9ste revisa c\u00f3mo est\u00e1 el circuito el\u00e9ctrico del coraz\u00f3n; control de la presi\u00f3n arterial, que mide el estado de las ca\u00f1er\u00edas que transporta la sangre al coraz\u00f3n y obviamente, dentro de los cuidados que se sugieren, est\u00e1 la realizaci\u00f3n de un chequeo cardiovascular\u201d, detalla el enfermero y asesor en estimulaci\u00f3n card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n Enemigo silencioso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uno de los aspectos que se\u00f1alaba el enfermero Manuel Concha como gatillantes en la salud cardiovascular es la nutrici\u00f3n. Y precisamente, la nutricionista Jessica Navarro, revela que actualmente existen estudios que demuestran la relaci\u00f3n entre la alimentaci\u00f3n saludable y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, lo que ha situado a la alimentaci\u00f3n y patrones alimentarios en una posici\u00f3n muy importante frente a la prevenci\u00f3n de estos eventos.<\/p>\n\n\n\n La acad\u00e9mica de la carrera de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de la USS, resume en cinco las recomendaciones m\u00e1s relevantes a la de prevenir las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n En primer lugar, aumentar el consumo de frutas y vegetales. \u201cSon buenas fuentes de vitaminas y minerales, son bajas en calor\u00edas y ricas en fibra. Y lo m\u00e1s relevante es que est\u00e1 comprobado que contienen sustancias que pueden ayudar a prevenir la enfermedad card\u00edaca\u201d.<\/p>\n\n\n\n Como segunda recomendaci\u00f3n, la nutricionista aconseja los alimentos con granos integrales como pan, arroz y fideos integrales, ya que son \u201cbuenas fuentes de fibra y otros nutrientes importantes para la salud del coraz\u00f3n y el control de la presi\u00f3n arterial\u201d, especifica Jessica Navarro.<\/p>\n\n\n\n En tercer lugar, la acad\u00e9mica de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de la USS sugiere \u201climitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre y el riesgo de tener enfermedad de las arterias coronarias\u201d.<\/p>\n\n\n\n Como cuarto consejo, la especialista advierte que el consumo de pescado es m\u00e1s saludable que comer carnes con alto contenido de grasa. \u201cAlgunos tipos de pescado son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, considerado un nutriente muy importante en la prevenci\u00f3n y tratamiento de patolog\u00edas cardiovasculares\u201d, detalla la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n Y como quinta recomendaci\u00f3n, la acad\u00e9mica de la USS enfatiza que \u201clas legumbres, como porotos, arvejas y lentejas son buenas fuentes de prote\u00ednas con bajo contenido de grasa. No contienen colesterol, por lo que se convierten en buenos sustitutos de la carne\u201d, remarca Jessica Navarro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Destacan que los cuidados del coraz\u00f3n no deben ser s\u00f3lo en agosto, sino que todo el a\u00f1o. Hacer ejercicio, mantener una alimentaci\u00f3n saludable y realizarse un chequeo preventivo, sobre todo en adultos mayores.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,2484],"tags":[2118,337,2090,273,247,133,3464],"class_list":["post-23349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-mes-del-corazon","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-unversidad-san-sebastian"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23349"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23356,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23349\/revisions\/23356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}