{"id":23105,"date":"2024-08-21T15:55:40","date_gmt":"2024-08-21T19:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=23105"},"modified":"2024-08-21T15:55:41","modified_gmt":"2024-08-21T19:55:41","slug":"endorfinas-y-neurotransmisores-los-valiosos-efectos-en-la-salud-bienestar-y-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=23105","title":{"rendered":"Endorfinas y neurotransmisores: los valiosos efectos en la salud, bienestar y felicidad"},"content":{"rendered":"\n

Los \u201cneurotransmisores son mol\u00e9culas end\u00f3genas\u201d<\/strong>, es decir, son mol\u00e9culas producidas por el propio organismo y que se caracterizan porque generan diversos efectos ben\u00e9ficos sobre nuestro cuerpo, haciendo nuestra vida m\u00e1s sana, alegre, feliz y placentera.<\/p>\n\n\n\n

Estos neurotransmisores representan verdaderos mensajeros qu\u00edmicos indispensables para nuestro cuerpo, por cuanto, son elementos que cumplen la funci\u00f3n de transmitir informaci\u00f3n vital entre las neuronas, as\u00ed como tambi\u00e9n, desde una neurona hasta diversas gl\u00e1ndulas y c\u00e9lulas de nuestro organismo. Revisemos algunos de ellos:<\/p>\n\n\n\n

1. La Serotonina<\/strong> es un neurotransmisor que se asocia al placer, la autoestima y la confianza<\/strong>, y es producido por nuestro cerebro. Es una mol\u00e9cula encargada de regular el apetito, el sue\u00f1o, los procesos de aprendizaje, la capacidad de memoria y el estado de \u00e1nimo. Participa en la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, as\u00ed como tambi\u00e9n en algunas funciones del sistema cardiovascular y del sistema endocrino.  La forma m\u00e1s simple de incrementar el nivel de serotonina, es practicar actos de bondad, solidaridad y generosidad con quienes nos rodean, al mismo tiempo que mostrarse agradecido con las personas que nos han apoyado y ayudado. Tambi\u00e9n ayuda el acto de recordar momentos que apreciamos, valoramos y que nos han generado felicidad.<\/p>\n\n\n\n

2. La Dopamina<\/strong> es un neurotransmisor que es liberado por el hipot\u00e1lamo y es el encargado de controlar el sue\u00f1o, la motricidad, los mecanismos de recompensa y placer<\/strong>. La dopamina, asimismo, favorece la motilidad intestinal, estando en grado de reducir la actividad linfoc\u00edtica y la insulina. Este neurotransmisor, es tambi\u00e9n el encargado de impulsar nuestra motivaci\u00f3n interna, con la finalidad de cumplir con nuestras metas, deseos y necesidades.  La forma m\u00e1s sencilla de estimular su producci\u00f3n, es a trav\u00e9s de la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica de forma regular, del dormir bien y en forma suficiente, celebrando activa y entusiastamente todos nuestros logros, por peque\u00f1os que sean.<\/p>\n\n\n\n

3. La Occitocina<\/strong> es un neurotransmisor llamado tambi\u00e9n la<\/strong> \u201chormona del anidamiento\u201d<\/strong> y que se relaciona de manera muy estrecha con los v\u00ednculos de tipo relacional y afectivo, tales como la intimidad, la confianza, la fidelidad, la amistad.  La manera m\u00e1s directa de incrementar la producci\u00f3n de occitocina, es cuando abrazamos a las personas con afecto, cuando besamos a nuestra pareja y mimamos a nuestros hijos, o bien, cuando acariciamos a una mascota. Cuando las mujeres est\u00e1n pr\u00f3ximas a dar a luz, aumentan los niveles de occitocina y de prolactina, hormonas que les permiten a las mujeres generar la leche materna y establecer un v\u00ednculo afectivo con el reci\u00e9n nacido, de ah\u00ed el concepto de \u201chormona del anidamiento\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Endorfinas: analg\u00e9sicos de tipo natural como respuesta al estr\u00e9s, dolor y al miedo.<\/strong> Las endorfinas son sustancias naturales que son sintetizadas de \u201cmanera gratuita\u201d<\/strong> por nuestro cerebro que, entre otros extraordinarios efectos, alivian el dolor como s\u00f3lo pueden hacerlo ciertos opi\u00e1ceos \u2013tales como la morfina, la hero\u00edna, code\u00edna\u2013 pero con una gran diferencia: no tienen los efectos extremadamente adictivos y da\u00f1inos que producen estas drogas en el sistema nervioso y en nuestra salud general.  La f\u00f3rmula m\u00e1s f\u00e1cil de generar altos niveles de endorfinas en nuestro organismo, es a trav\u00e9s de re\u00edr mucho, realizar actividad f\u00edsica \u2013bailar, correr, cantar, jugar\u2013, comer chocolate que contenga un alto porcentaje de cacao,  un fruto llamado tambi\u00e9n \u201cel alimento de los dioses\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para estimular de manera natural los \u201cqu\u00edmicos de la felicidad\u201d<\/strong>, lo recomendable, es que las personas comiencen a poner en pr\u00e1ctica las t\u00e9cnicas y f\u00f3rmulas se\u00f1aladas m\u00e1s arriba, ya sea, realizando un acto de generosidad con amigos y vecinos, agradeciendo todos los d\u00edas por lo que se tiene o se ha recibido \u2013sea mucho o sea poco\u2013, disfrutando de la naturaleza y de los gratos momentos que entrega la vida, practicando alg\u00fan hobby \u2013cantar, bailar, correr, jugar, etc.\u2013, abrazando a alguna persona del entorno cercano \u2013pareja, hijo, amigo, familiar, etc.\u2013, riendo y pas\u00e1ndolo bien con los seres queridos, meditando cada ma\u00f1ana, haciendo ejercicio y actividad f\u00edsica, celebrando en forma entusiasta los logros diarios, por peque\u00f1os que \u00e9stos sean, etc.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1La salud, el bienestar y la felicidad est\u00e1n muy cerca y dependen de cada uno de nosotros!<\/p>\n\n\n\n

Dr. Franco Lotito C. \u2013 www.aurigaservicios.cl<\/a> – Conferencista, escritor e investigador (PUC)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cEl mundo no s\u00f3lo depende del cristal con el que se mira, sino del neurotransmisor con el que se interpreta\u201d (Dr. Jos\u00e9 Miguel Gaona, psiquiatra y escritor espa\u00f1ol).<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,3265],"tags":[2118,824,388,2922,823,337,825,273,247,133],"class_list":["post-23105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-opinion","category-psicologia","tag-semanariolocal","tag-academico","tag-columna-de-opinion","tag-conferencista","tag-franco-lotito-catino","tag-informacion","tag-investigador","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23105"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23107,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23105\/revisions\/23107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}