{"id":22752,"date":"2024-07-28T10:44:00","date_gmt":"2024-07-28T14:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=22752"},"modified":"2024-07-28T22:47:24","modified_gmt":"2024-07-29T02:47:24","slug":"sedentarismo-un-dano-innecesario-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=22752","title":{"rendered":"Sedentarismo: un da\u00f1o innecesario a la salud"},"content":{"rendered":"\n

Hablamos de \u201csedentarismo\u201d<\/strong> en relaci\u00f3n con la completa ausencia de actividad f\u00edsica y ejercicio corporal, situaci\u00f3n que, por lo general, pone al \u201corganismo humano en una condici\u00f3n de alta vulnerabilidad ante diversas enfermedades y trastornos: sobrepeso, obesidad, obesidad m\u00f3rbida, hipertensi\u00f3n arterial, algunos tipos de c\u00e1nceres, trastornos card\u00edacos\u201d<\/strong>, etc.<\/p>\n\n\n\n

Por el contario, la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica en forma regular tiene \u2013entre otros grandes beneficios\u2013 el ser: anti-cancer\u00edgeno, anti-oxidante<\/strong>, <\/strong>anti-diab\u00e9tico<\/strong>, <\/strong>anti-obesidad<\/strong>, <\/strong>anti-envejecimiento<\/strong>, <\/strong>anti-demencia senil<\/strong>, <\/strong>anti-depresivo<\/strong>, <\/strong>anti-accidentes cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ante toda la evidencia que han entregado numerosas investigaciones cient\u00edficas, lo recomendable es realizar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica, ya que todos los estudios confirman que el ejercicio \u201ces el mejor aliado para mantener la salud f\u00edsica y mental\u201d<\/strong>, por cuanto, cualquier actividad f\u00edsica que haga la persona constituye un recurso terap\u00e9utico necesario frente a muchas enfermedades y factores que nos afectan, adem\u00e1s de ayudar a mantener nuestro organismo sano y en forma. <\/p>\n\n\n\n

Investigadores como Trejo y Sanfeli\u00fa (2020), Fern\u00e1ndez, L\u00f3pez y Moral (2007) destacan que a\u00fan cuando todos los sistemas del cuerpo humano est\u00e1n implicados en la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, hay tres de ellos que son fundamentales y tienen mayor protagonismo: \u201cel sistema cardiovascular (coraz\u00f3n y vasos sangu\u00edneos), el sistema respiratorio (v\u00edas a\u00e9reas y superficie de intercambio) y el sistema musculo-esquel\u00e9tico (huesos, articulaciones y m\u00fasculos)\u201d, <\/strong>donde nuestro cerebro  juega, asimismo, un rol destacado<\/strong>. Revisemos algunos de sus m\u00faltiples beneficios:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. El ejercicio f\u00edsico evita el aumento de peso, por cuanto, toda actividad f\u00edsica practicada de manera regular previene la obesidad y ayuda a mantener el cuerpo en forma. Representa, asimismo, la clave para tener un peso saludable.<\/li>\n\n\n\n
  2. Se genera un incremento de la movilizaci\u00f3n y utilizaci\u00f3n de grasas, lo que conduce, progresivamente, a una disminuci\u00f3n de la grasa corporal.<\/li>\n\n\n\n
  3. Previene de manera efectiva enfermedades card\u00edacas: al realizar actividad f\u00edsica de forma habitual hay menos probabilidades de padecer enfermedades a su coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  4. Evita o retrasa la aparici\u00f3n de la hipertensi\u00f3n arterial. Disminuye, asimismo, los valores de la tensi\u00f3n arterial en aquellas personas que son hipertensas.<\/li>\n\n\n\n
  5. Se genera un incremento de la capacidad aer\u00f3bica del organismo y, como consecuencia de ello, un incremento en la funci\u00f3n del coraz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  6. Produce un aumento del tama\u00f1o del coraz\u00f3n por intermedio del aumento de las cavidades y del grosor de las paredes card\u00edacas.<\/li>\n\n\n\n
  7. Se produce una posible reducci\u00f3n de la mortalidad en aquellos pacientes que han sufrido un infarto al miocardio.<\/li>\n\n\n\n
  8. Se produce una mejora del sistema de fribrin\u00f3lisis, mecanismo que retrasa la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos no deseados en los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n\n\n\n
  9. Mejora del transporte de ox\u00edgeno debido al aumento del n\u00famero de gl\u00f3bulos rojos.<\/li>\n\n\n\n
  10. Se genera un incremento de la capacidad pulmonar del organismo, al mismo tiempo que aumenta las condiciones de intercambio de gases.<\/li>\n\n\n\n
  11. Aumento de la ventilaci\u00f3n m\u00e1xima y una disminuci\u00f3n de la frecuencia respiratoria.<\/li>\n\n\n\n
  12. Produce un incremento del colesterol HDL, una disminuci\u00f3n del colesterol total y, en consecuencia, una disminuci\u00f3n de la grasa corporal.<\/li>\n\n\n\n
  13. Evita el desarrollo de la diabetes, al mismo tiempo que ayuda a los diab\u00e9ticos a controlar los niveles de az\u00facar presentes en la sangre.<\/li>\n\n\n\n
  14. Fortalece huesos y m\u00fasculos por mejor llegada de la sangre: la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica fortalece los m\u00fasculos, tendones y ligamentos del cuerpo humano. Adem\u00e1s, favorece tener huesos m\u00e1s fuertes (aumento o mantenci\u00f3n de la densidad \u00f3sea), condici\u00f3n que disminuye en forma notable el riesgo de sufrir fracturas. Asimismo, retrasa la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, evitando el riesgo y las graves consecuencias de sufrir de osteoporosis.<\/li>\n\n\n\n
  15. Mejora, de manera notoria, el bienestar general del individuo, evitando la ansiedad. La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica es recomendada en aquellos casos en que la persona sufre de depresi\u00f3n. El acto de practicar\u00a0 alg\u00fan deporte de manera regular permite controlar el estr\u00e9s que agobia al sujeto, debido a las descargas de energ\u00eda que genera la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n
  16. Produce un aumento en la secreci\u00f3n de endorfinas en el cerebro, factor que brinda al organismo sensaciones placenteras y ayuda a liberar tensiones. En muchos casos, produce, incluso, un aumento de nuestra autoestima al sentirnos mejor y m\u00e1s seguros de nosotros mismos.<\/li>\n\n\n\n
  17. Entrega un mayor nivel de energ\u00eda, ya que al tener un buen estado f\u00edsico y realizar actividades deportivas de manera habitual se obtiene m\u00e1s energ\u00eda y disminuye el cansancio diario.<\/li>\n\n\n\n
  18. La actividad f\u00edsica mejora\u00a0 la digesti\u00f3n y regula el ritmo y tr\u00e1nsito intestinal, lo que nos hace sentir m\u00e1s fuertes vitales.<\/li>\n\n\n\n
  19. Aumenta la esperanza de vida: la pr\u00e1ctica habitual de ejercicio f\u00edsico alarga nuestra vida \u2013al reducir los riesgos de contraer enfermedades\u2013, mejorando nuestra calidad de vida.<\/li>\n\n\n\n
  20. La realizaci\u00f3n regular de alg\u00fan deporte mejora notablemente nuestro sistema inmunol\u00f3gico, elevando las defensas de nuestro cuerpo, haci\u00e9ndonos inmunes y resistentes\u00a0 a los ataque de muchos hongos, virus y bacterias que atacan diariamente a nuestro organismo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La recomendaci\u00f3n final, entonces, es una sola: hacerse el prop\u00f3sito de practicar alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica de manera regular, ya que le har\u00e1 muy bien a su salud.<\/p>\n\n\n\n

    Dr. Franco Lotito C. \u2013 www.aurigaservicios.cl<\/a>  – Conferencista, escritor e investigador (PUC)<\/strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad f\u00edsica o la falta de ejercicio. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7,2484],"tags":[2118,823,337,273,247,133],"class_list":["post-22752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-opinion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-franco-lotito-catino","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22754,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22752\/revisions\/22754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}