La vitamina D desempe\u00f1a un papel crucial en diversas funciones de nuestro cuerpo, pues es fundamental para la salud de los huesos, los dientes y la absorci\u00f3n del calcio a nivel intestinal, por lo que un d\u00e9ficit en ella podr\u00eda ocasionarnos graves afecciones, entre ellas, p\u00e9rdida en la densidad \u00f3sea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas.<\/p>\n\n\n\n
La acad\u00e9mica de Enfermer\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s, Paula Salinas, profundiz\u00f3 en la importancia que tiene la vitamina D en nuestro cuerpo, recalcando que, si creemos que existe una deficiencia, no esperemos para ir a un doctor a chequearnos.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan explic\u00f3 la experta, esta vitamina, que tambi\u00e9n se conoce como calcitriol, tiene m\u00faltiples funciones, entre ellas: favorecer la absorci\u00f3n de calcio y f\u00f3sforo; regular el metabolismo \u00f3seo y el sistema inmunol\u00f3gico; potenciar nuestra funci\u00f3n muscular, y ayudar en nuestra salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, sobre esta \u00faltima funci\u00f3n, la enfermera aclara que \u201calgunos estudios han explorado la relaci\u00f3n entre niveles adecuados de vitamina D y la salud cardiovascular, aunque la investigaci\u00f3n en esta \u00e1rea sigue en curso\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Causas de la deficiencia de vitamina D<\/strong><\/p>\n\n\n\n Salinas tambi\u00e9n revel\u00f3 cu\u00e1les son las principales causas de la deficiencia de esta vitamina, se\u00f1alando principalmente cinco: falta de exposici\u00f3n al sol; una dieta pobre en calcitriol; problemas de absorci\u00f3n; obesidad y sobrepeso, y finalmente la edad avanzada. Sobre esta \u00faltima, Salinas indica que \u201ca medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos eficiente en la producci\u00f3n de vitamina D, y las personas mayores a menudo tienen menos exposici\u00f3n al sol y una dieta menos variada\u201d.<\/p>\n\n\n\n Respecto a los s\u00edntomas que puede ocasionar una deficiencia de esta vitamina, la jefa de carrera de Enfermer\u00eda UST Santiago detall\u00f3 varios: Debilidad muscular y dolores \u00f3seos; fatiga y sensaci\u00f3n de cansancio; cambios en el estado de \u00e1nimo y la salud mental; problemas \u00f3seos como la osteoporosis en adultos y raquitismo en ni\u00f1os, as\u00ed como complicaciones considerables en nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son las principales fuentes de vitamina D?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Paula Salinas recalc\u00f3 que la fuente principal de esta vitamina es la exposici\u00f3n al sol, el consumo de ciertos alimentos y suplementos.<\/p>\n\n\n\n \u201cCuando la piel se expone a los rayos ultravioleta B (UVB) del sol, la produce. Para absorberla, es importante considerar que hay que tener en cuenta varios factores, entre ellos, la ubicaci\u00f3n geogr\u00e1fica, la hora, la temporada, el color de la piel y el uso de protector solar. En general, se recomienda exponer al menos manos, cara y brazos durante 10-30 minutos varias veces a la semana, preferiblemente en la ma\u00f1ana o tarde, sin protector solar\u201d, explic\u00f3 la acad\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, \u201cla vitamina D se encuentra en algunos alimentos, aunque en menor cantidad que a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n solar. Los alimentos ricos en esta vitamina son los pescados grasos como el salm\u00f3n, la caballa y el at\u00fan, las yemas de huevo, el h\u00edgado de res, y alimentos fortificados como la leche, jugo de naranjo o cereales\u201d.<\/p>\n\n\n\n \u201cEn el caso de los suplementos, estos deben ser recomendados por profesionales de la salud, especialmente para aquellas personas que tienen dificultades para obtener suficiente vitamina D de la exposici\u00f3n solar y la dieta. Los suplementos deben ser tomados bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico, ya que el exceso de vitamina D puede tener efectos negativos\u201d, sostuvo la profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La acad\u00e9mica Paula Salinas de la carrera de Enfermer\u00eda de UST Santiago nos entrega varios consejos para mantener nuestros niveles de vitamina D, ya que su deficiencia podr\u00eda ocasionarnos graves problemas de salud \u00f3sea.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2541,2484],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-21602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-investigacion","category-salud","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21602"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21604,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21602\/revisions\/21604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}