Hoy en d\u00eda, son escasas las personas que dudan de la veracidad en relaci\u00f3n con uno de los conceptos que m\u00e1s ha dado que hablar en el \u00e1mbito de la psicolog\u00eda y la medicina del siglo XXI: el impacto negativo que tiene el estr\u00e9s en la vida de las personas.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s a\u00fan, si se considera el efecto multiplicador que ha tenido la pandemia por coronavirus en el mundo entero, y que a\u00fan no cesa: aumento de los niveles de estr\u00e9s y suicidios, presencia de ansiedad y angustia, experimentar crisis de p\u00e1nico, miedo al contagio, depresi\u00f3n, incremento de la violencia intrafamiliar, entre otros graves efectos.<\/p>\n\n\n\n
En este sentido, vivir lleno de preocupaciones, angustia, ansiedad y con los nervios destrozados a ra\u00edz de tener que interactuar con gente y con ambientes t\u00f3xicos termina, simplemente, por enfermar a la gente.<\/p>\n\n\n\n
En rigor, el estr\u00e9s se ha convertido en uno de los responsables directos de una serie de enfermedades f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas m\u00e1s comunes \u2013y mortales\u2013 que afectan a las personas, especialmente, cuando el estr\u00e9s se \u201casocia\u201d con ciertas condiciones evitables, tales como el sedentarismo, el consumo de drogas y alcohol, y el hecho de mantener una dieta equivocada, lo que da como resultado una serie de trastornos en salud, tales como: diabetes, accidentes vasculares, cardiopat\u00eda de Takotsubo o miocardiopat\u00eda por estr\u00e9s, algunos tipos de c\u00e1ncer, hipertensi\u00f3n arterial, trastornos del \u00e1nimo, insomnio, p\u00e9rdida de memoria e, incluso, envejecimiento prematuro.<\/p>\n\n\n\n
Las teor\u00edas acerca del estr\u00e9s que fueron presentadas por el fisi\u00f3logo Walter Cannon y el m\u00e9dico endocrin\u00f3logo y fisi\u00f3logo Hans Selye en el siglo pasado, se han convertido, finalmente, en evidencia cient\u00edfica. \u00bfDe qu\u00e9 otra forma se podr\u00eda explicar que un trabajador se quite la vida debido a presiones laborales? \u00bfPor qu\u00e9 raz\u00f3n algunas mujeres enferman de c\u00e1ncer a\u00f1os despu\u00e9s de sufrir una tragedia familiar, como la p\u00e9rdida de un hijo? \u00bfPor qu\u00e9 raz\u00f3n personas que no fumaban, no beb\u00edan y que llevaban una vida sana, fallecieron de un infarto al coraz\u00f3n, tras vivir durante a\u00f1os bajo elevados niveles de estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n
Si alguien tiene dudas al respecto de lo que se est\u00e1 analizando en este art\u00edculo, se sugiere verificar la enorme cantidad de suicidios que se produjeron en la empresa France Telecom, la mayor teleoperadora francesa, empresa que entre los a\u00f1os 2008 y 2011 perdi\u00f3 un total de 19 trabajadores, quienes se quitaron la vida a ra\u00edz del p\u00e9simo ambiente laboral que hab\u00eda generado la c\u00fapula directiva de la empresa, cuyos directivos terminaron acusados ante los Tribunales de Justicia franceses por acoso laboral y, posteriormente, condenados a prisi\u00f3n. Uno de los trabajadores, incluso, se inmol\u00f3 a lo bonzo en abril de 2011 en el estacionamiento de una de las sedes de la empresa France Telecom.<\/p>\n\n\n\n
Por cierto, esta no es la \u00fanica empresa, donde el alto nivel de estr\u00e9s que reina en su interior impulsa a sus trabajadores a atentar en contra de sus vidas o ser la causa de graves accidentes laborales.<\/p>\n\n\n\n
Lo cierto, es que ante cualquier condici\u00f3n o vivencia de estr\u00e9s, ya sea de tipo interno o externo\u2013 el sistema nervioso central, el eje hipotal\u00e1mico hipofisario, el sistema cardiovascular, el metab\u00f3lico y el sistema inmune responden de inmediato, y el precio que cada persona debe pagar por intentar adaptarse a las situaciones estresantes, es lo que el Dr. Bruce McEwen de la Universidad de Rockefeller denominaba \u201ccarga alost\u00e1tica\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Esta carga corresponde al desgaste que se produce como respuesta a las tensiones, donde combatir las consecuencias de vivir bajo tensi\u00f3n se convierte en uno de los principales objetivos, si es que se desea proteger la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n
Con el fin de lograr este objetivo, los especialistas en el tema recomiendan una serie de medidas que han demostrado su eficacia. Lo primero, es comenzar por identificar cu\u00e1les son las propias limitaciones de la persona, luego de lo cual, cada sujeto \u2013de acuerdo con sus intereses, gustos y posibilidades\u2013 puede comenzar a realizar, por ejemplo, ejercicios de relajaci\u00f3n, hacer meditaci\u00f3n, comunicar los problemas que est\u00e1 sufriendo, darse algunos respiros cuando las situaciones son demasiado estresantes, buscar alg\u00fan tipo de compensaci\u00f3n fuera del trabajo por intermedio de la pr\u00e1ctica de alg\u00fan hobby, hacer deporte, bailar, poner en pr\u00e1ctica el buen humor, etc.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda, ya nadie duda de que la pr\u00e1ctica habitual del ejercicio f\u00edsico representa la estrategia m\u00e1s efectiva como f\u00f3rmula para contrarrestar las consecuencias negativas que genera el estr\u00e9s, y las tensiones que \u00e9ste provoca. Investigadores como Stefano Vinaccia, William Ram\u00edrez, Gustavo Su\u00e1rez y otros, han demostrado, de manera categ\u00f3rica, el impacto positivo que tiene la actividad f\u00edsica y el deporte no s\u00f3lo sobre la salud, sino que tambi\u00e9n sobre la cognici\u00f3n, la socializaci\u00f3n y el rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, otras investigaciones realizadas por universidades de prestigio como las de Harvard y Yale, han demostrado, asimismo, que el secreto para mantener una buena salud y el equilibrio interno reside en la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, actividad que incluso, de acuerdo con la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, puede extender la vida de las personas. Es as\u00ed por ejemplo, que los estudios indican que basta con agregar media hora diaria de actividad f\u00edsica de moderada intensidad para reducir el estr\u00e9s y evitar una serie de dolencias graves, tales como enfermedades card\u00edacas, accidentes vasculares, diabetes, depresi\u00f3n y diversos tipos de c\u00e1ncer, especialmente, c\u00e1ncer de mama y colon.<\/p>\n\n\n\n
Adicionalmente, el ejercicio realizado de manera regular puede, adem\u00e1s de ayudar a las personas a reducir el nivel de estr\u00e9s, las ayuda a dormir mejor, a controlar el peso, mejorar el estado de \u00e1nimo, agudizar el funcionamiento mental y mejorar la vida sexual.<\/p>\n\n\n\n
(https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/the-secret-to-better-health-exercise)<\/p>\n\n\n\n
En s\u00edntesis \u2013y de acuerdo con las evidencias cient\u00edficas recabadas de numerosos estudios\u2013, se podr\u00eda asegurar, entonces, que la actividad f\u00edsica es anti-estr\u00e9s, anti-c\u00e1ncer, anti-diabetes, anti-hipertensi\u00f3n arterial, anti-obesidad, anti-envejecimiento, anti-depresi\u00f3n, etc. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<\/p>\n\n\n\n
Dr. Franco Lotito C. \u2013 www.aurigaservicios.cl<\/a><\/p>\n\n\n\n Acad\u00e9mico, escritor e investigador (PUC-UACh)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoy en d\u00eda, son escasas las personas que dudan de la veracidad en relaci\u00f3n con uno de los conceptos que m\u00e1s ha dado que hablar en el \u00e1mbito de la psicolog\u00eda y la medicina del siglo XXI: el impacto negativo que tiene el estr\u00e9s en la vida de las personas. M\u00e1s a\u00fan, si se considera… Leer M\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2021,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-2020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2022,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2020\/revisions\/2022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}