La meditaci\u00f3n se basa en procesos naturales que existen en nuestro cuerpo mente y esp\u00edritu. No es necesario adoptar una religi\u00f3n, ni secta ni nada parecido. No choca con el sistema de creencias que usted tenga, puede ser usted cristiano cat\u00f3lico, evang\u00e9lico de cualquier denominaci\u00f3n, musulm\u00e1n etc. La meditaci\u00f3n servir\u00e1 igual. Incluso puede ayudar a desarrollar su discernimiento espiritual.<\/p>\n\n\n\n
Comencemos: Desde la neurolog\u00eda, cuando estamos conscientes de lo que nos rodea, estamos vigilantes, nuestra raz\u00f3n interpretando lo que entra por los cinco sentidos, planificando acciones, respondiendo ante los est\u00edmulos del medio, estamos en la onda cerebral de Beta. Nos relacionamos con el mundo externo.<\/p>\n\n\n\n
En cambio, con las ondas alfa, theta, entramos a estados cognitivos internos, como la meditaci\u00f3n, y se produce reparaci\u00f3n del sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n
Podemos entrar voluntaria o involuntariamente en estado de consciencia distintos, como el sue\u00f1o normal y fisiol\u00f3gico o como la enso\u00f1aci\u00f3n, la imaginaci\u00f3n profunda.<\/p>\n\n\n\n
Al meditar avanzamos desde el yo centrado en el exterior, al yo interior, y los cinco sentidos habituales comienzan a atenuarse<\/p>\n\n\n\n
Cuando comience a practicar la meditaci\u00f3n se sorprender\u00e1 de la abundante vida que existe en esa dimensi\u00f3n interior. Vera c\u00f3mo su yo social habitual puede apagarse y aparece algo inefable, desconocido, como un contacto con lo trascendente.<\/p>\n\n\n\n
La meditaci\u00f3n es un camino a la trascendencia. Tambi\u00e9n puede ser un mecanismo terap\u00e9utico, una especie de tips para estar mejor, y dentro de la sociedad, convertirse en una herramienta que otorga mayor eficiencia emocional y cognitiva.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n puede sumergirnos en otro estado de conciencia la contemplaci\u00f3n, por ejemplo, de la flor que amas, un arbusto o te sientes a mirar las nubes, o una gota de agua.<\/p>\n\n\n\n
Absorbido por la belleza, su peque\u00f1o ego ir\u00e1 guardando silencio dando paso a otras realidades.<\/p>\n\n\n\n
Una de las formas de meditar m\u00e1s simples y puras es el SAZEN en su forma shikantaza. Es sentarse c\u00f3modamente no esperar nada no desear nada no anhelar nada, en completo olvido del deseo compulsivo de \u201chacer algo.\u201d Solo estar sentado\u2026 que f\u00e1cil\u2026 y que dif\u00edcil\u2026<\/p>\n\n\n\n
Sentado c\u00f3modamente, respiro desde el bajo vientre, sin esfuerzo, m\u00e1s bien abri\u00e9ndose a la vida inhalando y exhalando el aire y sintiendo como entra por las fosas nasales\u2026 solo estar sentado, en el presente. Y eso es muy dif\u00edcil, vivimos constantemente en el pasado o en el futuro\u2026 pero no aqu\u00ed y ahora\u2026 Thich Nhat Hanh lo describe as\u00ed<\/p>\n\n\n\n
\u201cSi mientras lavamos los platos, pensamos solo en la taza de t\u00e9 que nos espera, apresur\u00e1ndonos a quitar los platos como si fueran una molestia, entonces no estamos \u201clavando los platos para lavar los platos\u201d. Adem\u00e1s, no estamos vivos durante el tiempo que estamos lavando los platos. De hecho, somos completamente incapaces de realizar el milagro de la vida mientras estamos frente al fregadero. Si no podemos lavar los platos, lo m\u00e1s probable es que tampoco podamos beber nuestro t\u00e9. Mientras bebemos la taza de t\u00e9, solo estaremos pensando en otras cosas, apenas conscientes de la taza en nuestras manos. Por lo tanto, somos absorbidos por el futuro, y somos incapaces de vivir realmente un minuto de vida\u201d. Thich Nhat Hanh. El Milagro de la Atenci\u00f3n Plena: Una Introducci\u00f3n a la Pr\u00e1ctica de la Meditaci\u00f3n<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n Como puede ver es mas simple de lo que se cree\u2026 y tambi\u00e9n m\u00e1s complejo\u2026 porque no valoramos lo simple, queremos cosas extraordinarias, vestirnos con ropas ex\u00f3ticas, canturrear frases en otro idioma, incluso tener contacto cotidiano con supuestos extraterrestres\u2026 pues lo siento, en la simplicidad est\u00e1 el milagro.\u2026 Hemos reemplazado la palabra de Jes\u00fas con costosos seminarios y costumbres importadas\u2026 Volvamos a nuestro cuerpo, a su respiraci\u00f3n, a la voz sutil que aparece cuando entramos en el silencio.<\/p>\n\n\n\n En un coraz\u00f3n tranquilo y vac\u00edo, puede habitar el Todo.<\/p>\n\n\n\n \u201cMas t\u00fa, cuando ores, entra en tu aposento, y cerrada la puerta, ora a tu Padre que est\u00e1 en secreto; y tu Padre que ve en lo secreto te recompensar\u00e1 en p\u00fablico.\u201d<\/p>\n\n\n\n Luis Alberto Solis Valenzuela – Profesor de Historia – Psic\u00f3logo cl\u00ednico<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aclaro: no soy gur\u00fa, no soy Osho (Dios me libre) soy solo un caminante.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,7],"tags":[2118,337,273,247,133],"class_list":["post-20066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-opinion","tag-semanariolocal","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20068,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20066\/revisions\/20068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}