Si bien los variados estudios que han analizado el aprendizaje, capacidad de memoria y concentraci\u00f3n, indican que los estudiantes, independiente de la edad que consumen frutas, verduras y legumbres habitualmente tienen mejor rendimiento acad\u00e9mico, hay otros nutrientes espec\u00edficos que se deben incluir como, por ejemplo Vitamina B1, la encontramos en productos integrales como el pan y cereales integrales; tambi\u00e9n en huevos, legumbres y nueces y tiene un papel clave en el mantenimiento de la energ\u00eda celular y en la regulaci\u00f3n de la comunicaci\u00f3n entre neuronas, potenciando la concentraci\u00f3n y memoria.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n necesitamos de las Vitaminas B12, B6, B9, \u00e9stas son importantes para el metabolismo de macronutrientes y s\u00edntesis de neurotransmisores, como la acetilcolina que est\u00e1 relacionada con el aprendizaje. Los alimentos fuentes de este tipo de vitaminas son productos c\u00e1rnicos como carne de vacuno y pescados, tambi\u00e9n frutos secos y huevos. Por otra parte, est\u00e1 el Omega 3, presente en pescados y semillas como ch\u00eda y linaza, \u00e9ste es fundamental para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro, mejorando el desarrollo cognitivo en ni\u00f1os y potenciando la concentraci\u00f3n. Y tambi\u00e9n la Vitamina D, desempe\u00f1a funciones en diversos procesos cognitivos, encargados de la memoria y la encontramos en alimentos enriquecidos como l\u00e1cteos y a partir de este a\u00f1o 2024, las harinas y productos l\u00e1cteos deber\u00e1n fortificarse por Ley.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, considerando los h\u00e1bitos que se encuentran directamente relacionados con el rendimiento acad\u00e9mico se encuentra ser f\u00edsicamente activo donde se debe cumplir con la recomendaci\u00f3n de realizar alg\u00fan tipo de ejercicio como trotar, levantar pesas, realizar yoga o alg\u00fan deporte 3 a 4 veces por semana; cumplir con las horas de sue\u00f1o, de acuerdo a la edad, para los adolescentes y adultos, la recomendaci\u00f3n de sue\u00f1o son 8 horas idealmente, para preescolar y escolar de 10 a 12 horas; alejarse de las pantallas es otro punto importante que se relaciona tanto con el descanso como con el rendimiento acad\u00e9mico, estudios han analizado una directa relaci\u00f3n entre su uso y una menor capacidad de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. A mayor uso de pantallas, menor rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, hay diversos aspectos a tener en cuenta para mejorar y potenciar el aprendizaje, como son: dejar de lado las tecnolog\u00edas, realizar ejercicio y consumir una alimentaci\u00f3n rica en nutrientes clave, todo esto potenciar\u00e1 la concentraci\u00f3n, aprendizaje y capacidad de memoria, vi\u00e9ndose reflejado en el rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n
Por Caroline Yans Paredes, directora carrera de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de la Universidad Santo Tom\u00e1s Puerto Montt.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Llega marzo y con ello el inter\u00e9s por potenciar el rendimiento acad\u00e9mico, siendo fundamental mantener una adecuada nutrici\u00f3n, espec\u00edficamente en ciertos nutrientes y alimentos que se deben incluir peri\u00f3dicamente, como tambi\u00e9n potenciar diversos h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19868,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,7],"tags":[2118,507,77,337,273,247,133,329],"class_list":["post-19867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","category-opinion","tag-semanariolocal","tag-alimentacion","tag-educacion","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local","tag-ust"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19867"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19869,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19867\/revisions\/19869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}