Con las advertencias sobre la inminente ola de calor que se espera esta semana en gran parte de la zona centro sur de nuestro pa\u00eds, donde se pronostican niveles extremos de temperatura, es imperativo considerar ciertas recomendaciones para hacer frente a las condiciones clim\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n
En este contexto, Juan Pablo Espejo, nutricionista y jefe de la carrera de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a> de la Universidad de O’Higgins<\/a>[SDGC1]<\/a> <\/a> (UOH), destaca la importancia de tomar precauciones frente a las altas temperaturas, expresadas a trav\u00e9s de consejos pr\u00e1cticos para enfrentar episodios prolongados de calor extremo.<\/p>\n\n\n\n \u00abEs crucial evitar consumir comidas abundantes y pesadas, dado que el proceso digestivo genera calor. Este fen\u00f3meno explica en parte por qu\u00e9, como respuesta adaptativa, en el verano nuestro cuerpo tiende a reducir el apetito, priorizando el control de la temperatura corporal al disminuir la producci\u00f3n de calor derivada de la digesti\u00f3n\u00bb, se\u00f1ala Espejo.<\/p>\n\n\n\n En relaci\u00f3n con la prevenci\u00f3n de golpes de calor, Espejo subraya la importancia de la hidrataci\u00f3n adecuada: \u201cBeber agua de manera constante es clave para resistir el calor. Est\u00e9 atento a las se\u00f1ales de sed y aseg\u00farese de llevar siempre consigo una botella de agua para mantenerse hidratado a lo largo del d\u00eda. Es relevante evitar consumir sustancias diur\u00e9ticas, ya que pueden contribuir a que nos deshidratemos al aumentar la producci\u00f3n de orina. Por lo tanto, estos d\u00edas deber\u00edamos evitar el caf\u00e9, bebidas alcoh\u00f3licas y las bebidas energ\u00e9ticas, ya que tienen cantidades elevadas de cafe\u00edna\u201d.<\/p>\n\n\n\n A pesar de la recomendaci\u00f3n general de consumir dos litros de agua diarios, es fundamental destacar que las necesidades de hidrataci\u00f3n var\u00edan seg\u00fan factores como el g\u00e9nero, niveles de actividad f\u00edsica, condiciones m\u00e9dicas, tama\u00f1o corporal y edad.<\/p>\n\n\n\n Espejo tambi\u00e9n enfatiza el aumento en el consumo de frutas y verduras, ya que \u00aba diferencia de los alimentos procesados, estas contienen cantidades significativas de agua. Frutas como los frutos rojos, mel\u00f3n, y verduras como pepino, tomate, apio y piment\u00f3n son excelentes opciones. Adem\u00e1s, al no requerir cocci\u00f3n, contribuyen a reducir la generaci\u00f3n de calor en el hogar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Estas recomendaciones son esenciales para enfrentar de manera inteligente y saludable las condiciones extremas de la ola de calor, asegurando la protecci\u00f3n y el bienestar de toda la comunidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El calor extremo puede representar riesgos para la salud y la seguridad, por lo que es esencial estar bien informado y preparado.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19426,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11,2496,2484],"tags":[2118,730,1770,2771,337,273,2734,132,287,247,56,133,2105,176],"class_list":["post-19425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","category-nacional","category-salud","tag-semanariolocal","tag-altas-temperaturas","tag-autocuidado","tag-calor","tag-informacion","tag-noticias","tag-ola-de-calor","tag-osorno","tag-proteccion","tag-region-de-los-lagos","tag-salud","tag-semanario-local","tag-universidad-bernardo-ohiggins","tag-uoh"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19425"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19427,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19425\/revisions\/19427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}