{"id":19112,"date":"2024-01-12T16:57:03","date_gmt":"2024-01-12T19:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=19112"},"modified":"2024-01-12T16:57:04","modified_gmt":"2024-01-12T19:57:04","slug":"cinco-habitos-para-prevenir-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=19112","title":{"rendered":"Cinco h\u00e1bitos para prevenir la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 5% de la poblaci\u00f3n adulta padece depresi\u00f3n, un trastorno mental caracterizado por una tristeza persistente y la p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer en actividades cotidianas. Puede causar ansiedad, insomnio, p\u00e9rdida de apetito y falta de inter\u00e9s o placer por realizar diferentes actividades, as\u00ed como afectar a las actividades laborales, escolares y familiares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los chilenos no son ajenos a esta enfermedad de salud mental. De acuerdo con la s\u00e9ptima ronda del \u201cTerm\u00f3metro de Salud Mental en Chile Achs-UC, un 13% de los encuestados present\u00f3 s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Armando Enr\u00edquez, Jefe de Gesti\u00f3n Cl\u00ednica de Achs Salud, dice que \u201cla depresi\u00f3n es m\u00e1s com\u00fan de lo que se cree, y prevenirla es crucial para lidiar de mejor forma con nuestro quehacer diario. Tener h\u00e1bitos saludables es clave, ya que la salud mental y f\u00edsica est\u00e1n intr\u00ednsecamente entrelazadas. Adem\u00e1s, el abordaje efectivo requiere de una perspectiva integral desde diversas aristas.\u201d,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ese sentido, y en el marco del D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n -que se conmemora cada 13 de enero-, Achs Salud elabor\u00f3 una lista con cinco h\u00e1bitos que ayudan a prevenir este trastorno:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fomentar la conciencia y la educaci\u00f3n:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>En un esfuerzo por prevenir la depresi\u00f3n en adultos, es esencial crear conciencia sobre la importancia de la salud mental. Educar a la poblaci\u00f3n acerca de los signos y s\u00edntomas de la depresi\u00f3n es clave para fomentar un di\u00e1logo abierto y eliminar el estigma asociado con los trastornos mentales.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Promover un estilo de vida saludable:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Adoptar un estilo de vida saludable puede ser una herramienta efectiva en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n. Una dieta balanceada, ejercicio regular y un adecuado descanso son pilares fundamentales. Adem\u00e1s, reducir el consumo de alcohol y evitar el tabaquismo puede contribuir significativamente a mantener una buena salud mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fomentar las relaciones sociales:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>La importancia de las conexiones sociales no debe subestimarse en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n en adultos. Participar en actividades sociales y comunitarias fortalece los lazos sociales, mientras que mantener relaciones positivas y buscar apoyo en momentos dif\u00edciles puede tener un impacto positivo en la salud mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desarrollar estrategias de afrontamiento:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Dotar a las personas con habilidades de afrontamiento efectivas es esencial para manejar el estr\u00e9s y las adversidades. La pr\u00e1ctica regular de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n profunda, junto con el fomento de la resiliencia emocional, son herramientas valiosas en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acceso a la atenci\u00f3n profesional:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Garantizar el acceso a servicios de salud mental es esencial en la prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n. Promover la b\u00fasqueda de ayuda profesional cuando sea necesario y eliminar barreras, como el estigma, son pasos cruciales. La atenci\u00f3n preventiva puede marcar la diferencia en la salud mental de la poblaci\u00f3n adulta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi crees que necesitas ayuda, recuerda que nuestro equipo de psic\u00f3logos y psic\u00f3logas est\u00e1n a tu disposici\u00f3n. Conoce m\u00e1s en <a href=\"http:\/\/www.achs.cl\/saludmental\">www.achs.cl\/saludmental<\/a>\u00ab, sostuvo Armando Enriquez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el marco del D\u00eda Mundial de la lucha contra este trastorno, el Servicio de Salud Mental de Achs Salud, abierto a la comunidad de manera online a lo largo de Chile y presencial en 5 Centros Achs Salud, entrega recomendaciones preventivas para hacerle mejor frente.  <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2406,2496,2483,2484],"tags":[2118,1701,451,1770,2586,337,273,132,247,2279,133],"class_list":["post-19112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-empresas","category-nacional","category-region","category-salud","tag-semanariolocal","tag-achs","tag-asociacion-chilena-de-seguridad","tag-autocuidado","tag-depresion","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-region-de-los-lagos","tag-salud-mental","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19112"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19114,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19112\/revisions\/19114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}