En esta l\u00ednea, contamos con diversos m\u00e9todos para evaluar nuestra salud cardiovascular, y uno de ellos es el consumo de ox\u00edgeno (VO2). Numerosos estudios han demostrado consistentemente que el VO2 m\u00e1ximo est\u00e1 directamente relacionado con la morbimortalidad cardiovascular en amplias cohortes epidemiol\u00f3gicas. Por tanto, es de vital importancia considerar esta variable como un indicador de nuestra salud card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n
Un aspecto clave para mantener una buena salud cardiovascular es la actividad f\u00edsica, y una forma sencilla y efectiva de empezar es mediante la pr\u00e1ctica regular de caminar. Iniciar con una meta de 5.000 pasos al d\u00eda y progresar gradualmente puede tener un impacto preventivo significativo en la funci\u00f3n card\u00edaca. Otra opci\u00f3n es establecer como objetivo un consumo de ox\u00edgeno m\u00ednimo cercano a los 12 METS, lo que puede considerarse como la l\u00ednea base para prevenir eventos cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
La capacidad y potencia aer\u00f3bica son indicadores clave de la salud cardiovascular. Por ello, realizar ejercicio de forma constante y ajustar su intensidad para adaptarse a las necesidades del sistema cardiovascular resulta fundamental para mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y reducir el riesgo de problemas card\u00edacos. Es importante comprender que cuidar de nuestro coraz\u00f3n es una responsabilidad personal y colectiva. Adoptar un estilo de vida activo y saludable no solo beneficia nuestra propia vida, sino que tambi\u00e9n contribuye a la construcci\u00f3n de una sociedad m\u00e1s sana y vital.<\/p>\n\n\n\n
Cada paso que damos hacia una vida activa y saludable es un paso en la direcci\u00f3n correcta para proteger nuestro bienestar y cuidar de nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Alexis Espinoza, acad\u00e9mico Kinesiolog\u00eda Universidad Santo Tom\u00e1s sede Santiago<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el transcurso de agosto se celebra el \u00abMes del Coraz\u00f3n\u00bb, una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro \u00f3rgano vital y mejorar nuestros h\u00e1bitos, especialmente ante la alarmante incidencia de mortalidad cardiovascular en nuestro pa\u00eds, donde el infarto agudo al miocardio se posiciona como la principal causa de muerte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[337,2090,273,247,74,133],"class_list":["post-13881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","tag-informacion","tag-mes-del-corazon","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-santo-tomas-2","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13881"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13883,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13881\/revisions\/13883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}