{"id":13452,"date":"2023-07-02T07:40:00","date_gmt":"2023-07-02T11:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=13452"},"modified":"2023-06-30T21:46:22","modified_gmt":"2023-07-01T01:46:22","slug":"que-es-el-burnout-parental-y-como-manejarlo-en-el-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=13452","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el Burnout Parental y c\u00f3mo manejarlo en el d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan un estudio realizado por el Parenting Research Centre de Australia, el 60 % de los padres no realizan actividades de manera frecuente para relajarse y recargar energ\u00edas. Adem\u00e1s, dos de cada cinco padres sienten que el cansancio afecta su capacidad para ser el tipo de padre que quieren ser, y casi la mitad de todos los padres piensan que no hay suficiente tiempo en el d\u00eda para hacer todo.<\/p>\n\n\n\n

Los altos costos de vida, extensos horarios de trabajo y pocas o a veces nulas redes de apoyo para conciliar las tareas de crianza, dom\u00e9sticas y laborales, no deja tiempo para actividades de goce personal. Sumado a esto, las expectativas y presi\u00f3n social respecto a lo que debiese ser una adecuada o correcta forma de criar, pone a los padres una presi\u00f3n constante, lo cual eleva los sentimientos de culpa y frustraci\u00f3n que se traduce en el llamado Burnout Parental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer al respecto? Daniela Mu\u00f1oz Iubini<\/strong>, acad\u00e9mica de la Facultad de Educaci\u00f3n de la Universidad San Sebasti\u00e1n y psic\u00f3loga, asegura que \u201ces muy relevante que padres y madres comprendan que uno de los factores clave para proteger la infancia y cuidar su propio desarrollo y el desarrollo de ni\u00f1os y ni\u00f1as, es el estado emocional de quienes cr\u00edan; la capacidad de estos para empatizar, conectar y regular  sus propias emociones y las emociones de sus hijos afecta directamente a la posibilidad de que estos se conviertan en futuros adultos con un \u00f3ptimo desarrollo emocional\u201d<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, Mu\u00f1oz sugiere a padres no abandonar su propia salud<\/strong>: \u201cdestinar tiempo para salir con amigos, hacer alg\u00fan deporte o incluso descansar, debiese considerarse una obligaci\u00f3n b\u00e1sica de quien cr\u00eda\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n

Y complementa con una analog\u00eda que se utiliza en los aviones: \u201cAnte cambios de presi\u00f3n, primero debe ponerse su mascarilla de ox\u00edgeno para luego poder ayudar a otra persona a ponerse la mascarilla<\/em>\u201d. \u201cEsto quiere decir que, para poder criar, acompa\u00f1ar, educar a otro, primero debo tener resueltas las necesidades b\u00e1sicas propias y esa es una de las grandes deudas que tienen a acumular los padres que presentan Burnout Parental\u201d, indica la docente.<\/p>\n\n\n\n

Algunas recomendaciones de la acad\u00e9mica de educaci\u00f3n diferencial de la USS para lograr peque\u00f1os momentos de autocuidado para padres y madres son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Identifica cu\u00e1les son aquellos momentos en que tiendes a sentirte sobrepasado.<\/li>\n\n\n\n
  2. Identifica los motivos por lo que en esos momentos te sientes sobrepasado.<\/li>\n\n\n\n
  3. Antic\u00edpate a esos momentos incorporando en tu rutina peque\u00f1as acciones que ayudan a llegar m\u00e1s calmado a esos momentos de estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  4. Incorpora en tu rutina semanal al menos dos momentos (pueden ser peque\u00f1os, de 30 min o una hora) que puedas destinar a hacer una actividad placentera, por ejemplo, comer en silencio, escuchar m\u00fasica, hacer ejercicio, conversar con alguien, etc.<\/li>\n\n\n\n
  5. Identifica tus redes de apoyo, a veces es complejo identificarlas, pero si logras identificarlas, \u00a1\u00fasalas!<\/li>\n\n\n\n
  6. Aprende a identificar aquellas tareas que puedes delegar y del\u00e9galas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u201cA veces creemos que las acciones de autocuidado implican de mucho tiempo, o de mucho dinero; sin embargo, el incorporar peque\u00f1os h\u00e1bitos saludables, como tomar agua, acordarnos de parar y respirar, o incluso comer sentados, puede transformarse en un gran aliado de mi propio autocuidado, especialmente durante los periodos de crianza de ni\u00f1os peque\u00f1os\u201d, finaliza Mu\u00f1oz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    M\u00faltiples factores socioculturales ponen en los padres una presi\u00f3n constante y un sentimiento de no estar cumpliendo con los est\u00e1ndares sociales. Acad\u00e9mica de educaci\u00f3n de la USS explica esta tendencia y entrega recomendaciones.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[337,273,132,247,133],"class_list":["post-13452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","tag-informacion","tag-noticias","tag-osorno","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13452"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13454,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13452\/revisions\/13454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}