El pr\u00f3ximo 1 de abril, a la medianoche, tendremos un nuevo cambio de hora en el pa\u00eds. Este paso al horario de invierno provocar\u00e1 que al llegar a las 0:00, los relojes deban retroceder hasta las 23:00 hrs., excepto por la Regi\u00f3n de Magallanes y el Territorio Chileno Ant\u00e1rtico.<\/p>\n\n\n\n
Esta modificaci\u00f3n provocar\u00e1, entre otras cosas, que nos despertemos con el cielo m\u00e1s oscuro y m\u00e1s fr\u00edo. Si esto ya es dif\u00edcil en personas adultas, lo es m\u00e1s todav\u00eda en ni\u00f1as y ni\u00f1os, quienes reci\u00e9n comenzar\u00e1n el segundo mes completo de clases de este 2023.<\/p>\n\n\n\n
Ante esto, Macarena Mena<\/strong> -Mag\u00edster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y acad\u00e9mica de la sede Vi\u00f1a del Mar de la Escuela de Psicolog\u00eda de la Universidad Santo Tom\u00e1s- entreg\u00f3 algunas recomendaciones para enfrentar este paso obligado.<\/p>\n\n\n\n \u201cEl cambio de los horarios puede impactar en distintos niveles generando problemas, por ejemplo, en la atenci\u00f3n, en la irritabilidad, muchas veces cansancio y des\u00e1nimo\u201d, sostiene la docente. Estas consecuencias se pueden arrastrar \u201chasta la adaptaci\u00f3n de este nuevo horario, la que puede tomar entre tres d\u00edas a m\u00e1s de dos semanas\u201d.<\/p>\n\n\n\n La psic\u00f3loga asegura que modificar levemente la rutina es un buen acercamiento, como lo podr\u00eda ser el llevar a los ni\u00f1os a dormir \u201centre diez a quince minutos antes, generando una preparaci\u00f3n para este cambio\u201d. De todas formas, pone \u00e9nfasis en que \u201ces necesario que toda la familia se haga cargo\u201d, ya que el complemento entre lo individual y lo colectivo ayuda a asimilar esta modificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Otro elemento recomendado por Mena es el aumentar la actividad f\u00edsica, ya que \u201cest\u00e1 comprobado que podemos generar una regulaci\u00f3n del sue\u00f1o gracias al gasto de energ\u00eda extra\u201d. Esto puede ser tanto con lo realizado en los colegios como tambi\u00e9n con actividades adicionales, sean deportes, juegos o paseos.<\/p>\n\n\n\n Dentro de esta formaci\u00f3n de h\u00e1bitos tambi\u00e9n se encuentra la alimentaci\u00f3n. All\u00ed se recomienda no consumir grandes cantidades de az\u00facar o comidas despu\u00e9s de las 21:00 horas y evitar preparaciones con altas cantidades de grasa.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi bien puede aparecer sintomatolog\u00eda a causa del cambio de hora, no es motivo de preocupaci\u00f3n, ya que es esperable que aparezcan y luego se vayan al adquirir una nueva rutina, ajustando los horarios\u201d, asegura Mena.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed tambi\u00e9n desliza algunas recomendaciones para adultos: \u201cCumplir con las rutinas de sue\u00f1o es fundamental, principalmente tener horarios fijos para acostarse y levantarse. Con esto se puede potenciar y retomar la rutina anterior, formando el h\u00e1bito m\u00e1s r\u00e1pido luego de este cambio horario\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cEl cambio de los horarios puede impactar en distintos niveles generando problemas, por ejemplo, en la atenci\u00f3n, en la irritabilidad, muchas veces cansancio y des\u00e1nimo\u201d, sostiene la docente.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11433,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[337,273,247,133],"class_list":["post-11431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11434,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11431\/revisions\/11434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 efectos causa?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 estrategias podemos usar con ni\u00f1os y ni\u00f1as?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
No preocuparse de sobremanera<\/strong><\/h2>\n\n\n\n