{"id":11213,"date":"2023-03-19T11:49:00","date_gmt":"2023-03-19T14:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=11213"},"modified":"2023-03-19T23:54:18","modified_gmt":"2023-03-20T02:54:18","slug":"consejos-para-no-perder-la-voz-en-la-vuelta-a-clases-docentes-son-los-mas-afectados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=11213","title":{"rendered":"Consejos para no perder la voz en la vuelta a clases. Docentes son los m\u00e1s afectados"},"content":{"rendered":"\n<p>Junto con la llegada de marzo, miles de estudiantes y docentes vuelven a las salas de clases. Un espacio donde no s\u00f3lo se produce el aprendizaje, sino que tambi\u00e9n trastornos de la voz en el caso de las y los profesores.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, de acuerdo con cifras de la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS), las personas que m\u00e1s sufren trastornos de la voz por causa del trabajo son del rubro de la educaci\u00f3n con un 67,41% del total de los casos, seguido por el sector gubernamental (30,51%) y en un tercer lugar, comercio y retail (0,69%).<\/p>\n\n\n\n<p>El levantamiento de datos se bas\u00f3 en casos de disfon\u00eda ocupacional entre los a\u00f1os 2019 y 2022, y mostr\u00f3 que, al momento de consultar a un especialista, quienes sufren este trastorno generalmente lo hacen de forma tard\u00eda, por lo que el nivel de deterioro de la voz es alto, llegando a condiciones cr\u00f3nicas o que detonan una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEsta enfermedad es causada por un problema en las cuerdas vocales y en la mayor\u00eda de los casos est\u00e1 asociada a la inflamaci\u00f3n de la laringe o laringitis y afecta principalmente a aquellos profesionales que ocupan su voz como una herramienta de trabajo, como docentes, actores, cantantes, locutores, animadores y teleoperadores, entre otros\u201d, explica Jos\u00e9 Luis Urnia, Especialista Estrategia Gesti\u00f3n de Riesgo de la ACHS.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos\u00e9 Luis Urnia agrega que la voz debe cuidarse, ya que es un m\u00fasculo y tal como cuando se desarrolla una actividad f\u00edsica, debe existir un calentamiento previo y una elongaci\u00f3n posterior. \u201cLa voz se puede entrenar y preparar para el esfuerzo vocal. Adem\u00e1s existen conductas que nos ayudan a cuidar nuestros pliegues vocales y otras que las perjudican\u201d, afirma el ejecutivo de la ACHS.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>\u00bfC\u00f3mo evitar tener problemas de disfon\u00eda?<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Frente a esta problem\u00e1tica, la ACHS decidi\u00f3 lanzar la campa\u00f1a preventiva \u201cNo te quedes en Mute\u201d, con la finalidad de entregar informaci\u00f3n respecto de la importancia del cuidado de nuestra voz.<\/p>\n\n\n\n<p>Juan Luis Urnia explica que \u201chemos identificado que un problema com\u00fan en muchos profesionales es la falta de conciencia del problema. Pocos saben que la voz se puede cuidar y que existen ejercicios para no tener problemas de disfon\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese sentido el especialista de la ACHS entrega los siguientes consejos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones sobre el uso de la voz<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moderar consumo de cigarrillos y exposici\u00f3n a ambientes con humo o ruido excesivo<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar conductas como toser o carraspear para \u00abaclarar la voz\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar peque\u00f1os descansos mientras se habla, una sugerencia son pausas de 5 minutos de descanso cada 45 minutos de exigencia vocal<\/li>\n\n\n\n<li>Hablar de manera pausada, evitando quedar sin aire y sentir sensaci\u00f3n de ahogo<\/li>\n\n\n\n<li>Inspirar adecuadamente antes de cada frase u oraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones para la persona<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Beber agua es fundamental para mantener una adecuada hidrataci\u00f3n de las cuerdas vocales. Se recomienda al menos dos litros diarios durante el d\u00eda, debe ser parcelado en diferentes momentos, priorizando su consumo en momentos de habla prolongada. Tambi\u00e9n es recomendable hidratarse 20 a 30 minutos antes de un esfuerzo vocal.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener una postura corporal correcta, con espalda, hombros y caderas bien alineados, son fundamentales para amplificar la voz y no forzar el sistema de producci\u00f3n vocal<\/li>\n\n\n\n<li>Para hablar se necesita energ\u00eda, por lo tanto, el cuerpo requiere un descanso adecuado para poder cumplir esta tarea. Se sugiere dormir al menos 8 horas para poder realizar estas tareas comunicativas<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar consumo de alimentos y bebestibles irritantes, estos pueden generar sequedad en las mucosas de la boca, faringe y laringe. Adem\u00e1s, favorecen la aparici\u00f3n de reflujo gastroesof\u00e1gico o faringolar\u00edngeo, lo que produce irritaci\u00f3n y alteraci\u00f3n de la mucosa digestiva y de las cuerdas vocales. Algunos de estos son: caf\u00e9, t\u00e9, mate, lim\u00f3n, chocolate, salsa de tomate, etc.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La disfon\u00eda ocupacional es una enfermedad de alta prevalencia en quienes usan la voz como herramienta de trabajo. Por este motivo, la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS) entrega consejos para crear h\u00e1bitos de cuidado y evitar los da\u00f1os de largo plazo. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11],"tags":[337,273,247,133],"class_list":["post-11213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","category-educacion","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11213"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11215,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11213\/revisions\/11215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}