{"id":11210,"date":"2023-03-19T11:00:00","date_gmt":"2023-03-19T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=11210"},"modified":"2023-03-19T23:48:41","modified_gmt":"2023-03-20T02:48:41","slug":"consejos-para-sobrellevar-el-estres-de-marzo-y-la-vuelta-a-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=11210","title":{"rendered":"Consejos para sobrellevar el estr\u00e9s de marzo y la vuelta a clases\u00a0<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

El fin del verano, el regreso a la rutina de la oficina y los estudios, son para muchas personas las razones de un agotamiento que puede derivar en un cuadro de estr\u00e9s si estos cambios de rutina se realizan de forma abrupta, sin tener en cuenta c\u00f3mo manejar nuestra salud emocional, mental y f\u00edsica. Es decir, nuestra salud integral.<\/p>\n\n\n\n

Durante marzo muchas personas deben pensar en retomar la rutina posterior a las vacaciones, al pago de ciertas cuentas asociadas a este mes como los seguros obligatorios, el permiso de circulaci\u00f3n, colegiaturas, Universidades, entre otros. De igual forma hay muchos j\u00f3venes que deben viajar desde regiones a las grandes ciudades a estudiar, lo que implica la adaptaci\u00f3n a estos nuevos lugares, enfrentarse a conocer nuevas personas, y verse enfrentados a vivir lejos de la familia.<\/p>\n\n\n\n

El doctor Enrique Obermeier, Medical Manager de P&G Health Chile, explica que \u201ces importante que tanto adultos y adolescentes planifiquen sus agendas y actividades de manera escalonada y progresiva para mantener el nivel de energ\u00eda que se recarg\u00f3 durante la \u00e9poca de descanso. De esta forma reducir la posibilidad de cuadros de estr\u00e9s que pueden desencadenarse por este periodo \u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es por ello que Bion 3, junto al doctor Obermeier entregan 5 consejos para poder iniciar el a\u00f1o con energ\u00eda:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Evitar los cambios bruscos.<\/strong> Para retomar la rutina luego de las vacaciones de verano es necesario hacerlo de forma escalonada para evitar el efecto \u00abs\u00edndrome del trabajador quemado\u00bb, que tiene que ver con la cronificaci\u00f3n del estr\u00e9s laboral. Por eso se recomienda regresar unos d\u00edas antes a nuestra rutina diaria para acostumbrar de forma paulatina el cuerpo, la mente y, sobre todo, nuestras emociones a las actividades cotidianas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Adaptar los ritmos f\u00edsicos b\u00e1sicos progresivamente<\/strong>. Por ejemplo, retomar nuestra rutina de sue\u00f1o para habituar a nuestro cuerpo a lo que necesitamos para encarar el resto del a\u00f1o, lo que se traduce en 8 horas diarias. Adem\u00e1s, retomar la alimentaci\u00f3n saludable y el ejercicio f\u00edsico semanal.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mantener el balance emocional y una actitud positiva<\/strong>. Estos \u00edtems son muy importantes ya que son la base con la que se encarar\u00e1 el resto del a\u00f1o. La falta de entusiasmo y positividad resta energ\u00eda a la hora de encarar la rutina. <\/li>\n\n\n\n
  4. No sobrecargar de tareas en pocos d\u00edas o semanas.<\/strong> Es importante retomar la actividad progresivamente en la rutina laboral, para no generar un agobio al inicio de a\u00f1o. Esto tambi\u00e9n incluye el ejercicio f\u00edsico, u otras actividades que nos tomen tiempo de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Para enfrentar de mejor forma esta rutina, se puede realizar ejercicio por la ma\u00f1ana para luego, disfrutar de un desayuno saludable y relajar la mente una meditaci\u00f3n corta antes de arrancar el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  5. La ingesta diaria de suplementos alimenticios, como Bion 3<\/strong>, que contiene probi\u00f3ticos que ayudan a mejorar la absorci\u00f3n y al equilibrio de la flora intestinal, vitaminas como la A, fundamental para la visi\u00f3n, el crecimiento de los huesos, los dientes, la piel, las u\u00f1as y el cabello; vitamina D que ayuda a absorber el calcio que proviene de los alimentos; y la vitamina  E que act\u00faa como antioxidante, al ayudar a proteger las c\u00e9lulas contra los da\u00f1os causados por los radicales libres, sumado a minerales como calcio, hierro, magnesio y zinc, beneficia a nuestra la salud integral.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Con estos consejos f\u00e1ciles de llevar a cabo podremos gozar de una \u00f3ptima salud integral para sortear de una forma \u00f3ptima el resto del a\u00f1o. Adem\u00e1s, el contar con un sistema inmunitario fuerte, evitar\u00e1 que enfermedades y virus t\u00edpicos de ciertas \u00e9poca del a\u00f1o, afecten nuestro cuerpo de una forma negativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El regreso a la rutina posterior a las vacaciones, pago de permisos y seguros, regreso a clases y otros eventos asociados a marzo, son factores que pueden afectar nuestra salud integral. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[337,273,247,133],"class_list":["post-11210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11212,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11210\/revisions\/11212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}