{"id":11097,"date":"2023-03-11T10:15:00","date_gmt":"2023-03-11T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=11097"},"modified":"2023-03-13T00:19:51","modified_gmt":"2023-03-13T03:19:51","slug":"sobrepeso-y-obesidad-regular-el-sueno-e-identificar-el-tipo-de-hambre-es-clave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=11097","title":{"rendered":"Sobrepeso y obesidad: regular el\u00a0sue\u00f1o e identificar el tipo de hambre es clave"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A nivel mundial hay m\u00e1s de 1.900 millones de adultos con sobrepeso, seg\u00fan estimaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), de los cuales m\u00e1s de 650 millones son obesos. M\u00e1s preocupante a\u00fan es que 340 millones de ni\u00f1os y adolescentes padecen esta enfermedad. En Chile, la prevalencia de obesidad alcanza un 31,4% de la poblaci\u00f3n de 15 o m\u00e1s a\u00f1os, mientras que el 75% se encuentra con alg\u00fan nivel de sobrepeso, obesidad y\/u obesidad severa.<sup>3&nbsp;<\/sup><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien este problema est\u00e1 relacionado con un componente gen\u00e9tico, la OMS advierte que los principales factores asociados son los h\u00e1bitos poco saludables como una ingesta cal\u00f3rica demasiado alta y una baja actividad f\u00edsica.<sup>4<\/sup>&nbsp;Sin embargo, a medida que avanzan los estudios e investigaciones cient\u00edficas, se ha descubierto que elementos como dormir bien y de forma regular, podr\u00edan incidir mucho m\u00e1s de lo que se piensa en el desarrollo de la obesidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl ciclo de sue\u00f1o es importante para nuestra salud, debido a que regula nuestro sistema endocrino, es decir, el sistema que controla y ordena todas nuestras hormonas. Cuando nos da hambre o cuando sentimos saciedad, es gracias a diferentes hormonas, y si se descontrolan, terminamos cayendo en antojos o comiendo m\u00e1s de lo que deber\u00edamos. Por eso debemos cuidarlo de la misma forma que cuidar\u00edamos nuestros sistemas respiratorio, cardiovascular o digestivo\u201d afirma Fernanda Carvalho, Directora M\u00e9dica de Merck Chile.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ingesta de alimentos es la principal v\u00eda de ingreso de nutrientes a nuestro organismo. Mantener una buena educaci\u00f3n al respecto, es clave para no consumir m\u00e1s de lo que el cuerpo requiere para funcionar cada d\u00eda con normalidad. Para el especialista en Obesidad y en Trastornos de la Conducta Alimentaria, Dr. Jaime Gonz\u00e1lez, es fundamental aprender a identificar el hambre f\u00edsica del hambre emocional, con el fin de no caer en la ingesta innecesaria de calor\u00edas que sobrecarguen el sistema digestivo y que, de no ser controlada, puede derivar en sobrepeso u obesidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cExiste m\u00e1s de un tipo de hambre y eso vuelve complejo el consumo responsable de alimentos. El hambre f\u00edsica se regula en el hipot\u00e1lamo del cerebro y nos avisa cuando nuestro cuerpo requiere de nutrientes para funcionar. Pero tambi\u00e9n existe el hambre emocional, generada por un sistema de recompensa que invalida el hambre f\u00edsica y hace que el cuerpo pida m\u00e1s comida de la necesaria (incluso a veces cuando ya se ha alcanzado la saciedad), o se generen deseos apremiantes por un tipo de comida en espec\u00edfico, que son los llamados antojos\u201d advierte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El experto destaca la importancia de aprender a diferenciar los tipos de hambre, para evitar un desequilibrio energ\u00e9tico entre calor\u00edas consumidas y gastadas. Si a esto se suman malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y ejercicio, es f\u00e1cil llegar al sobrepeso y a la obesidad. No obstante, asegura que actualmente existen tratamientos farmacol\u00f3gicos espec\u00edficos que pueden ayudar a controlar los antojos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por su parte, la Directora M\u00e9dica de Merck Chile, coincide en que la obesidad es una enfermedad cr\u00f3nica que debe abordarse idealmente desde una perspectiva multidisciplinaria e integral, de manera que realizar dieta y ejercicio son factores importantes, pero no los \u00fanicos para tratarla. Es aqu\u00ed donde un m\u00e9dico especialista puede ser el m\u00e1s adecuado para diagnosticar y&nbsp;elegir el mejor tratamiento&nbsp;o rutina ideal para cada caso, sumando incluso el apoyo de un profesional de salud mental, con el fin de complementar su tratamiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cUna persona que vive con obesidad tarda en promedio cuatro a\u00f1os en acudir a una consulta m\u00e9dica, con el fin de obtener tratamiento. Lo mejor que podemos recomendar es visitar a un especialista y comenzar a realizar cambios bajo su gu\u00eda, para vivir una vida m\u00e1s saludable. Buscar ayuda es el primer paso y el m\u00e1s importante de todos\u201d, concluy\u00f3 Carvalho.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A nivel mundial, m\u00e1s de 1.900 millones de adultos con sobrepeso, seg\u00fan estimaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), de los cuales m\u00e1s de 650 millones son obesos. M\u00e1s preocupante a\u00fan es que 340 millones de ni\u00f1os y adolescentes padecen esta enfermedad.  En Chile, la prevalencia de obesidad alcanza un 31,4% de la poblaci\u00f3n de 15 a\u00f1os y m\u00e1s, mientras que el 75% se encuentra con alg\u00fan nivel de sobrepeso, obesidad y\/u obesidad severa.2 Especialistas aconsejan abordar un tratamiento m\u00e9dico multidisciplinario para superar la enfermedad, adem\u00e1s de mantener h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[337,273,247,133],"class_list":["post-11097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11099,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11097\/revisions\/11099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}