{"id":10804,"date":"2023-02-26T07:50:00","date_gmt":"2023-02-26T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=10804"},"modified":"2023-02-23T21:05:43","modified_gmt":"2023-02-24T00:05:43","slug":"sindrome-post-vacaciones-cuando-la-realidad-y-la-rutina-se-vuelven-inevitables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/?p=10804","title":{"rendered":"S\u00edndrome Post-vacaciones: Cuando la realidad y la rutina se vuelven inevitables<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Se terminan las vacaciones para gran parte de los\/as chilenos\/as y el temido mes de marzo se avecina. Es tiempo para que ni\u00f1os\/as vuelvan a los uniformes escolares y para que los\/as mayores retornen al trabajo. Pero retomar dichos h\u00e1bitos no es trabajo f\u00e1cil, especialmente tras un per\u00edodo de descanso, pudiendo convertirse en un problema o en un s\u00edndrome postvacacional.<\/p>\n\n\n\n

Este s\u00edndrome se define como un conjunto de s\u00edntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo. Estos consisten, principalmente, en: cansancio generalizado, dolor muscular y alteraciones del sue\u00f1o y del apetito. Adem\u00e1s de ir acompa\u00f1ado de falta de motivaci\u00f3n, tristeza e irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs muy com\u00fan escuchar, cuando las personas vuelven al trabajo, que est\u00e1n con una especie de depresi\u00f3n post-vacaciones, un bajo estado an\u00edmico o emocionalmente negativos, dado el retorno; pero hay que tener en claro que no es una patolog\u00eda o un trastorno, ya que no ha sido documentado, por lo que se puede decir que son problemas de adaptaci\u00f3n\u201d, explica Rodrigo Alday, docente de Psicolog\u00eda Laboral de la Universidad de O’Higgins<\/a> (UOH). <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan explica el experto, puede tratarse de un golpe muy fuerte para algunas personas. \u201cEn t\u00e9rminos cl\u00ednicos, las personas no est\u00e1n experimentando una depresi\u00f3n y -en ese sentido- es importante tener claro que esto es muy com\u00fan, es normal que las personas pasen por estos cuadros y no es un problema cl\u00ednico, por lo que no amerita ning\u00fan tipo de consulta, ya que no es una depresi\u00f3n como tal\u00bb, puntualiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Este s\u00edndrome puede durar de 2 a 3 d\u00edas hasta 3 semanas, o momento en que la persona vuelve a adaptarse a su realidad. \u00abEs un problema de pasi\u00f3n, debido a que el cambio que ocurre es muy fuerte y, por lo tanto, las personas cuando ingresan, deben tener un regreso m\u00e1s paulatino y eso nos va a ayudar a que sientan menos ese malestar, y que su proceso adaptativo sea mucho m\u00e1s sencillo, y de a poco, se van incorporando a la rutina del trabajo\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a c\u00f3mo prepararse en los \u00faltimos d\u00edas de vacaciones para el inevitable regreso a la oficina, Alday explica que \u201cse debe mantener una rutina, acciones para alivianar esa adaptaci\u00f3n. Por ejemplo, respetar los horarios para despertar, y tambi\u00e9n los del desayuno, almuerzo y cena, y tambi\u00e9n siendo m\u00e1s activos durante las vacaciones para que la adaptaci\u00f3n sea m\u00e1s sencilla, ya que mientras m\u00e1s cosas se mantengan constantes, entre vacaciones y regreso al trabajo, hay menos a lo que adaptarse\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Agrega que tambi\u00e9n tiene que ver con la tonificaci\u00f3n de las vacaciones: \u201cno volver un domingo y al otro d\u00eda salir a trabajar, ya que es demasiado encima. Habr\u00e1 poco espacio para adaptarse, al volver a casa\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n

Si el malestar persiste en el tiempo, puede generar trastornos de ansiedad y\/o depresi\u00f3n. Diferentes estudios se\u00f1alan que entre un 25% y 30% de los trabajadores podr\u00edan padecer este s\u00edndrome post-vacacional.<\/p>\n\n\n\n

RECOMENDACIONES \u00daTILES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00b7       No regrese de sus vacaciones pocos d\u00edas antes (y de ninguna manera un d\u00eda antes) de tener que reintegrarse al trabajo, dese la oportunidad de adaptarse y organizar su regreso a la rutina con tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7       Los d\u00edas previos a su regreso laboral procure adoptar los horarios que deber\u00e1 tener una vez concluidas sus vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7       Disfrute de intervalos de descanso durante la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7       Mantenga una actitud positiva, proactiva y productiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tambi\u00e9n conocido como estr\u00e9s o depresi\u00f3n post-vacacional, este s\u00edndrome no est\u00e1 plenamente reconocido como un desorden o una enfermedad, pero es innegable su impacto.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[337,273,247,133],"class_list":["post-10804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-al-dia","tag-informacion","tag-noticias","tag-region-de-los-lagos","tag-semanario-local"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10804","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10804"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10806,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10804\/revisions\/10806"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.semanariolocal.cl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}