Los “neurotransmisores son moléculas endógenas”, es decir, son moléculas producidas por el propio organismo y que se caracterizan porque generan diversos efectos benéficos sobre nuestro cuerpo, haciendo nuestra vida más sana, alegre, feliz y placentera.
Estos neurotransmisores representan verdaderos mensajeros químicos indispensables para nuestro cuerpo, por cuanto, son elementos que cumplen la función de transmitir información vital entre las neuronas, así como también, desde una neurona hasta diversas glándulas y células de nuestro organismo. Revisemos algunos de ellos:
1. La Serotonina es un neurotransmisor que se asocia al placer, la autoestima y la confianza, y es producido por nuestro cerebro. Es una molécula encargada de regular el apetito, el sueño, los procesos de aprendizaje, la capacidad de memoria y el estado de ánimo. Participa en la regulación de la temperatura corporal, así como también en algunas funciones del sistema cardiovascular y del sistema endocrino. La forma más simple de incrementar el nivel de serotonina, es practicar actos de bondad, solidaridad y generosidad con quienes nos rodean, al mismo tiempo que mostrarse agradecido con las personas que nos han apoyado y ayudado. También ayuda el acto de recordar momentos que apreciamos, valoramos y que nos han generado felicidad.
2. La Dopamina es un neurotransmisor que es liberado por el hipotálamo y es el encargado de controlar el sueño, la motricidad, los mecanismos de recompensa y placer. La dopamina, asimismo, favorece la motilidad intestinal, estando en grado de reducir la actividad linfocítica y la insulina. Este neurotransmisor, es también el encargado de impulsar nuestra motivación interna, con la finalidad de cumplir con nuestras metas, deseos y necesidades. La forma más sencilla de estimular su producción, es a través de la realización de actividad física de forma regular, del dormir bien y en forma suficiente, celebrando activa y entusiastamente todos nuestros logros, por pequeños que sean.
3. La Occitocina es un neurotransmisor llamado también la “hormona del anidamiento” y que se relaciona de manera muy estrecha con los vínculos de tipo relacional y afectivo, tales como la intimidad, la confianza, la fidelidad, la amistad. La manera más directa de incrementar la producción de occitocina, es cuando abrazamos a las personas con afecto, cuando besamos a nuestra pareja y mimamos a nuestros hijos, o bien, cuando acariciamos a una mascota. Cuando las mujeres están próximas a dar a luz, aumentan los niveles de occitocina y de prolactina, hormonas que les permiten a las mujeres generar la leche materna y establecer un vínculo afectivo con el recién nacido, de ahí el concepto de “hormona del anidamiento”.
4. Endorfinas: analgésicos de tipo natural como respuesta al estrés, dolor y al miedo. Las endorfinas son sustancias naturales que son sintetizadas de “manera gratuita” por nuestro cerebro que, entre otros extraordinarios efectos, alivian el dolor como sólo pueden hacerlo ciertos opiáceos –tales como la morfina, la heroína, codeína– pero con una gran diferencia: no tienen los efectos extremadamente adictivos y dañinos que producen estas drogas en el sistema nervioso y en nuestra salud general. La fórmula más fácil de generar altos niveles de endorfinas en nuestro organismo, es a través de reír mucho, realizar actividad física –bailar, correr, cantar, jugar–, comer chocolate que contenga un alto porcentaje de cacao, un fruto llamado también “el alimento de los dioses”.
Para estimular de manera natural los “químicos de la felicidad”, lo recomendable, es que las personas comiencen a poner en práctica las técnicas y fórmulas señaladas más arriba, ya sea, realizando un acto de generosidad con amigos y vecinos, agradeciendo todos los días por lo que se tiene o se ha recibido –sea mucho o sea poco–, disfrutando de la naturaleza y de los gratos momentos que entrega la vida, practicando algún hobby –cantar, bailar, correr, jugar, etc.–, abrazando a alguna persona del entorno cercano –pareja, hijo, amigo, familiar, etc.–, riendo y pasándolo bien con los seres queridos, meditando cada mañana, haciendo ejercicio y actividad física, celebrando en forma entusiasta los logros diarios, por pequeños que éstos sean, etc.
¡La salud, el bienestar y la felicidad están muy cerca y dependen de cada uno de nosotros!
Dr. Franco Lotito C. – www.aurigaservicios.cl – Conferencista, escritor e investigador (PUC)
